让做0成为享受——我的体会，给那些做0会疼的朋友。欢迎补充指正

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废话不说，直入主题。

饮食
) k4 c9 e1 u1 ~& o. N9 h1，注意多摄入植物纤维，植物纤维可以使便便容易成型，不至在直肠中有散碎残留. 这样即使因条件所致或时间仓促没有灌肠，ML时也不会尴尬
5 \: k7 E) m' Q2， 多饮水， 很多润滑剂的主要成分就是水， 0身体缺水的话，会吸收润滑剂的水分. 润滑剂很快就会干掉， 这个时间用不了30秒，影响做爱质量

准备
9 a2 O5 X& e  |1，事先排便， 可以养成下午排一次便的习惯——在固定时间去厕所作排便动作，不用多久就可以形成习惯。条件许可最好灌肠。灌肠每次进水不要太多！这个要注意！
- d% c8 G: L2 E4 O3 E5 _* D2，注意扩肛，自己用手和润滑剂插入菊花，在肛门内划圈，扩展一下肛门。这个最好不要让1代劳，自己可以掌握力度。放松肛门(象排便一下使劲将菊花向外突)，不断反复。
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总之，我的体会就是——享受做0两大要素：放松菊花加足够的润滑剂
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2 J* N/ u' q3 Q* U. ]; b另外，不建议419，虽然新鲜刺激，但通常性爱质量并不高，而且也不安全
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最后一点，选对润滑剂也很重要。
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谈谈我用过的润滑剂：
KY，这个是我最早听说的润滑剂，用了其他品牌的之后，发现这个其实很一般。*注：好像无减轻疼痛功能。 不推荐
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弟威思，据说是德国生产，效果挺好，这个国家的产品，质量都很高。只是弟威思的性价比不高，在几种润滑剂里是最贵的。*注：有减轻疼痛功能。推荐
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Silk touch，有次1拿了这个，看看包装，找不到厂家、地址等。没敢用。不推荐

雅润，在网上有人推荐这个，买过一次，好像是重庆生产的。有防伪，好像比较正规。但效果不怎么样，拉丝效果超强，怎么都弄不断。0似乎成了蜘蛛精，从菊花吐丝一样。*注：无减轻疼痛功能。不推荐

& d) X, e% a8 {) E- A  g思沐，很赞，且性价比最好。*注：有减轻疼痛功能。强烈推荐
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新西兰AS，效果也很好，性价比第二。*注：有减轻疼痛功能。推荐

杜蕾斯和杰士邦的，我曾在网上查过，有人讲效果一般，所以我没有用过。不敢乱讲
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- V2 B9 a) U+ [) t4 x2 o5 _. z不知道是不是算是做广告，请多包涵吧
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[ 本帖最后由 1413 于 2010-5-12 12:32 编辑 ]

xiao天

好专业啊

xxdeooxx

受教啦。。谢谢

重庆雪邻

一次多套

haffle

看来是达人了呵呵不错的分享，做1的也要多学习哈

一个人走的时候

多交流，多学习，多享受哈哈哈。。。感谢

perferlife

多谢，，，

绵阳一小帅

小心直肠癌。

简溪2012

好棒哈哈！

ben2000

呵呵。楼主好象在晒宝贝一样。顶呀。