23岁胖子想减肥，求大神指点啊

lcwde158599 · 发表于 2015-2-7 18:25

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23岁180 218 4-13实习中的胖子想减肥求大哥指导啊！今年刚出来定岗实习！在工厂上班每天十二小时两班倒！而且时间不是很稳定，想减肥！从小胖到大的！真希望最好能减到160就满足了，喜欢那种瘦瘦的壮！因为学生，家里也没什么钱，所以健身房是肯定不行了！也怕药吃坏了！所以现在冬天就每天上下班自己走路，有点距离，大约40-50分钟，然后20个俯卧撑。50个深蹲！也不知道有没有效果！小腿很硬，大腿也挺硬的！可是其他地方，脸，胸，屁股，肚子，肩膀都肥嘟嘟的！希望都变瘦尤其是大小腿，裤子都快穿不下了！

lcwde158599 · 发表于 2015-2-8 18:31

这我知道，就是这样的话大小腿会不会更粗啊！不知道方法啊

st12348 · 发表于 2015-2-8 19:01

我加你QQ了...

萧萧男 · 发表于 2015-2-8 19:14

减肥要管住嘴，迈开腿，有氧运动要半小时后才开始燃烧脂肪，所以你走路40分钟，脂肪燃烧才刚刚开始，延长走路时间，
饮食很重要，肥甘厚味，油脂丰富的要少吃，特别是睡觉前一定不要吃东西；晚餐以膳食纤维丰富的食物为主，黄瓜、萝卜不错，
其实减肥要从减肚子开始，人体的营养物质是从小肠开始吸收的，所以肥胖大多从肚子开始，减肥也一样，从肚子减肥开始，除了一些运动外、饮食外，告诉你一个小窍门，就是用手抓带脉200下，每天1到2次即可。带脉位于腰的两侧，与肚脐眼平齐，就是我们叉腰的位置，很好找的。

qqxiong · 发表于 2015-2-8 19:49

哇，好身材，最喜欢大胖子。

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坚持跑步上下班，肯定能减下来。

煦丶 · 发表于 2015-2-9 02:40

0.0 这是什么原理哩~

lcwde158599 · 发表于 2015-2-9 10:26

啊？？

lcwde158599 · 发表于 2015-2-9 10:27

大冬天，跑步不好吧，而且我上下班不是晚上八点就是早上八点，寒气很大的

lcwde158599 · 发表于 2015-2-9 10:29

嗯嗯，谢谢啊！你这是减肚子的方法吧！走路的话我是通宵下班从工作的地方走回宿舍，差不多这些时间，所以

逍遥少 · 发表于 2015-2-9 10:35

减下来容易保持很难

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