无深蹲不翘臀~~

yyww123 · 发表于 2014-5-7 12:24

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想要翘臀最简单的方法就是深蹲了超有效的只要你每天都深蹲60个左右一个月下来保证你的PP又圆又翘~~~现在我还在继续练以前因为经常游戏长久坐在电脑面前 PP就坐的又瘪又塌~~现在练深蹲后明显感觉PP翘了很多~~后半期可以手持大瓶矿泉水瓶一起深蹲~~加上几个前弓步和左右弓步~~~夏天来了~圆翘的臀部保证让你穿什么短裤都美的~~来吧深蹲一次来这报道一次让我们一起见证翘臀的形成~~哈哈

海浪315 · 发表于 2014-5-7 12:33

那我们就试一试吧，谢谢

尘颗 · 发表于 2014-5-7 12:37

深蹲、前弓步和左右弓步具体怎么做啊？

sjel · 发表于 2014-5-7 12:44

有效吗很好奇

boytoy · 发表于 2014-5-7 12:45

有效吗很好奇

weil · 发表于 2014-5-7 13:04

不太可能这玩意天生的

anqiya888 · 发表于 2014-5-7 13:06

多少是有点效果的。。。不过光深蹲还是不行的。。深蹲腿会越来越有肌肉的。。。。。

浪哥 · 发表于 2014-5-7 13:16

有道理，举重运动员臀部很翘和他们长期的负重深蹲是分不开的。

yyww123 · 发表于 2014-5-7 13:30

有兴趣的可以百度看图片照做~~~真的很有效的

sayya · 发表于 2014-5-7 14:36

深蹲+弓步走很有效。。腿部有力的话可两手分别拿着两只哑铃效果更好

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