特别瘦的人如果去健身的话，锻炼出来的效果会不会特别恐怖？

zhouyu159321 · 发表于 2014-2-10 16:36

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本人176 体重只要110 冬天还好夏天穿的少浑身上下就有一种一捏就碎一推就倒的赶脚。。
最近想健身，可是有人说如果你身上没有肉直接开始练的话最后效果就会特别恐怖
我想问问有没有人跟我一样是特别瘦然后通过健身最后变成那种肌肉男的？

PS 我不追求有多大力气就是追求视觉效果

飞翔的ED · 发表于 2014-2-10 16:40

健身，多吃，会好很多

zhouyu159321 · 发表于 2014-2-10 16:44

我之前见过一个人感觉他特别瘦但是一脱上衣之后身上全部都是肌肉但是那种感觉真的说不出来的别扭。。
我就想问问会不会就是健身之后不会像现在这么瘦而且同时也会练出肌肉。。
有好多胖子不就是通过健身减肥最后变得特别壮吗？健身到底会不会让人变胖啊。。。

ststst123 · 发表于 2014-2-10 16:45

健身是三分练七分吃的
买点蛋白粉吧  每天锻炼完了喝下去
我刚开始也是116  现在已经128了学习重也没连着去两个月断断续续地去的  效果还是挺明显
特别是瘦子  刚开始效果是很明显的
但一定要自己知道方法  不要瞎搞  最好和懂的人一起制定系统的训练

汉唐蓝色梦 · 发表于 2014-2-10 16:47

多吃，锻炼和休息，会好的。我都62了，现在也在健身房锻炼，不错的。我175/65

domainfs · 发表于 2014-2-10 17:03

瘦子难在增肌，胖子难在减脂，增肌比减脂要难，而且两个过程经常是交替进行的。一般来说，同样努力的情况下，胖子比较容易成功。另外，不管你追不追求力气，想有块力气就小不了，没有捷径可循。

2694960324 · 发表于 2014-2-10 17:07

你小时候一定烦恼过去清华还是去北大
先看下自己能不能做30个标准俯卧撑吧

liubocheng · 发表于 2014-2-10 17:13

你那样瘦，说明你的体质不好，吸收不行，你要不从根本上改变你的生活习惯，花相当长的时间调理脾胃，你是绝对不行的。我也是瘦，我调理了一年多，现在还是有点改观。。。。。

fsfsv · 发表于 2014-2-10 17:18

身上没有肉直接开始练的话最后效果就会特别恐怖——这话一听就是外行不懂装懂。还以为一练肌肉就凸起来了，搞笑呢。
那你么瘦，要想变状，肯定要无氧训练+高蛋白饮食，体脂含量会跟着你的肌肉含量一起上去。你说的那种精瘦有肌肉的，是体脂很低的那种，一般人想变成那样真是难上加难。你现在的这个“疑惑”，就好比说“我想去锻炼一下我的跑步，可是我不想变成刘翔怎么办”。

liubocheng · 发表于 2014-2-10 17:28

这种瘦子，才是非常难炼的，胖子有盖房子的材料，你肉都没有，基本材料都缺乏，怎么可能练出来。肌肉成分是蛋白，不是空气，锻炼只能刺激气生长，但原料是你真正吸收的蛋白质，OK？

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