非常感谢阿利亚、皇家杀手等高手的指导！我还有个健身方面的问题~额~

熊的兔子 · 发表于 2012-7-7 10:08

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练三角肌的时候，当时我哑铃侧平举和前平举都做了5组，每组从5LB开始，中间一组做到15LB，然后递减到开始的重量，当时我已经很用力了，很辛苦啊，可是为什么，第二天三角肌什么感觉都没有呢？不像是练习胸肌的时候，做完卧推至少酸疼三四天，注意！！我并不是每天都练习！！每隔三天才练习同一个部位！这是为什么呢？怎么样才能有效果呢？？是不是可以吃肌酸加大重量？
另外，我需要上个照片让大家指导一下吗？我稍微偏瘦点！
谢谢！！！

熊的兔子 · 发表于 2012-7-11 09:45

审核好慢

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