健身三个月了，感觉效果不明显呢

alec0901 · 发表于 2011-11-24 15:14

健身三个月了，感觉效果不明显呢。。。如果有好的意见，大家交流一下，我的QQ：292891472

Lot_H · 发表于 2011-11-25 00:27

天生瘦体质是很难练成肌肉男的,最多弄成个精壮...要练肌肉男得增肥...

Ben6660105 · 发表于 2011-11-25 00:30

不明显吗、还是你之前身材就这么好

Ben6660105 · 发表于 2011-11-25 00:30

不明显吗、还是你之前身材就这么好

610228021 · 发表于 2011-11-25 00:52

首先要做的是增肌，后面就是尽量高重量多组数添。多增加健身知识，多看看书吧。

sl48148714 · 发表于 2011-11-25 03:31

吃蛋白粉... 增肌.....

我正寻思要不要折腾一罐去吃

sand2 · 发表于 2011-11-25 07:01

没什么说的，蛋白粉，最好选择85%的蛋白粉。

wulailai · 发表于 2011-11-25 07:04

加油。一般坚持一年就很有效果啦

ben167 · 发表于 2011-11-25 09:28

很有效果啊

iamthehx · 发表于 2011-11-25 10:55

这样身材就可以啦要什么自行车啊就是脸长得丑了点儿

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