新 版 论 坛 使 用 答 疑
搜索
楼主: 木讷的虫虫

虫子漫谈贴

[复制链接]
发表于 2011-2-20 13:27 | 显示全部楼层
作为喜欢街舞的我们,不但要学习街舞的技术,还要了解街舞相关的知识。这样不仅可以培养我们的街舞兴趣,也是我们街舞人必须要做的事。街舞现在的影响力是越来越大,在各国街舞赛事举办的是如火如荼。在我国的街舞比赛也是很多,每年都有,比如动感地带的街舞大赛。不知道大家知道多少国际性街舞大赛的知识呢。能够参加顶级的街舞大赛相信都是我们街舞爱好者的梦想,那我们就一起来了解一些国际性的街舞大赛吧。
1.BOTY
全称:battle of the year,意思即为一年一度的飚舞大赛,总部在德国,在世界上十几个国家举办分赛事,然后选取冠军队伍参加德国BOTY总决赛,2005年进入中国,第一次举办中国分赛区,每年会有数万人到德国观看这场世界上最顶级的BBOY比赛的盛事。
2.Freestyle Session
1997年在加州举办  
3.International Breakdance Event  :I B E
4.Dancer Delight
日本最大的舞蹈大赛,92年在大阪创办了第一界。
5.The B BOY Summit
霹雳舞峰会,94年8月31日在美国加州举办 ,稳步摇摆u 空中力量等舞团参赛。
6.UK
B BOY Championships  英国B BOY冠军赛,96年创建于英国,是世界上主要的街舞赛事。
7.Battle Master
韩国霹雳舞比赛 ,由Levi`s赞助。
8.RedBull BC One
也就是红牛国际街舞大赛拉。
9.R16
在韩国举办的一年一度的街舞大赛,模式类似BOTY。
10.KOD
意为:KEEP ON DANCING。KOD总部设在北京,从2004年第一届KOD后,每年的下年都要举行一场规模浩大的比赛,很多玩街舞的都已参见KOD为荣,在中国,KOD的影响力就如同德国的BOTY和很过的UNIT一样,所以每年都会吸引大批的街舞届人士报名参赛。

有时间看看这些大赛的视屏不错的
发表于 2011-2-20 13:28 | 显示全部楼层
1楼

街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练  
热身训练〕。

热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟  
1 手臂力量训练  
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑  
一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟  
2 腰部和腹部力量练习  
仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间  
这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状  
3 腿部力量训练  
蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点  
每次 20--40个 一天两组  
跑步 一天一次 一次2000米到5000米  
分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法  

breakin是一种需要技巧比较多的舞种.  
新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...  

其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好..  
而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的...  
本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]  

练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..  

然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..  

然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?  

因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..  
所以腰力练习也很重要...  

直腿硬拉  
初始姿式:双脚开立,与肩同宽或稍窄,直腿体前屈,两手握住地面上的杠铃杆,握距稍宽于肩。  
动作近程:双手紧握杠铃,腰背用力将其直臂拉起,至上体完全挺直,然后再沿原路慢慢返回,重复进行。  
动作作用:此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激,特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。  
动作要点:直腿硬拉要求不弯腿,腰部要挺直,不要弓腰。由于通常硬拉重量较大,所以初忌猛向上拉起,以防伤腰。  

山羊挺身  
初始姿式:俯卧在山羊挺身架或跳箱上,上体自然下垂,双脚固定在架上或由他人压住,双手抱头。  
动作过程:收缩腰背肌肉,使上体内上弓起,至顶点略停片刻,再缓慢沿原路返回,重复。  
动作作用:主要锻炼背长肌和背短肌,对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。  
动作要点:动作速度要均匀不可猛起猛落,向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉,有力量时双手抱头,无力量时可双手背后放在腰上。  

其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!  
大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢?其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...  
大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..  
劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..  

下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来,街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制...  
然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的...先说好这个开肩的极限嘛..也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前...就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样...  
练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调..
  
协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小..协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了..
 楼主| 发表于 2011-2-20 13:28 | 显示全部楼层

回复 635# 往昔成韵 的帖子

别乱说
我的那个同学就是为了人家一个小和尚长得好看就去出家
后来放了大戒被驱出山门
你我都知道
他在里面对别人做了什么
发表于 2011-2-20 13:29 | 显示全部楼层
作为一名优秀的B-boy

要把Power作为基本来练习,如果一个优秀的B-boy连power都不会就不配了。看一下中国顶尖的B-boy哪个不都是身怀绝技,红牛上的哪个不会Power?至于舞感,也是不容忽视的。
做为一个优秀的B-boy

应该要把全能当作自己的目标来培养,虽然需要过多的体力和过多的时间,但是优秀出名的B-boy几乎style与power全都会。

做为一个优秀的B-boywww

要有自己一套的Power move绝活,还有一套自己的定格,定点的震撼动作,剩下的就是最能体现舞蹈的基本了,Style。

作为一个优秀的B-boy

Style玩的好,对我来说很一般,虽然我跳的很一般,招也很一般,但是以我的思想,没有自己活的人我并不感觉他很厉害。相对而言,我更喜欢以Power为主,音乐为辅,breaking在怎么追求舞感和音乐也脱离不了所谓的震撼每个人的动作。
作为一个优秀的B-boy
要有强大的野心,如果没有自己的野心和目标,如果目标短浅就会进步的很慢,所以野心一定要大,不管多难的动作,对我来说都很简单,一定要敢想敢做,要不什么都不会。

作为一个优秀的B-boy

是离不开舞台的,不管受了多大的打击,家里多么的反正,他都会坚持到底,总有一个目标,就是出现在舞台上展现自己,B-boy不应该站在舞台底下。

作为一个优秀的B-boy

不管是街头,还是很脏的地方,那里都能跳舞的,并不是没有地板就不能跳了的。

作为一个优秀的B-boy
一定要团结,而不是每天在网上,在现实骂谁好谁坏,尔虞我诈,当然B-boy很喜欢上网,很闲对吧。『

作为一个优秀的B-boy
除了有过硬的本领外还要有良好的品德!
 楼主| 发表于 2011-2-20 13:30 | 显示全部楼层

回复 636# 往昔成韵 的帖子

呀!
审核这么快!
我先看看
发表于 2011-2-20 13:30 | 显示全部楼层
先说说STYLE,STYLE粗分为三部份:TOPROCK,FOOTWORK,FREEZE。TOPROCK就是在你做地板动作之前跳的类似一种步法的东西,很多BBOY们都忽略了TOPROCK的重要,其实TOPROCK可以帮助你抓住音乐的节拍,让你做好真正地板动作前的准备。
现在最流行的TOPROCK是走圆圈,在场中间跳的轨迹逞一个圆形,这样让人们看起来你有满场飞舞的感觉。FOOTWORK顾名思义是脚部动作,大家都知道SIX STEPS,SIX STEPS可说是最流畅的一种,但光会SIX STEPS是远远不够的,试想你每次光做SIX STEPS的话不是很无聊吗?大家一定要多花些时间去组合自己的FOOTWORK,毕竟FOOTWORK是BREAKING里用得最多的,你还得不断的去创新自己的FOOTWORK,不然就算你的FOOTWORK再好,大家也会因看得次数多而感到无聊的。FOOTWORK最要紧要做得流畅,你可加进绕腿,或忽然改变方向等等,学问大了。FREEZE是最能给观众震撼的招数,如果你能创出大家没见过的FREEZE,那比POWER MOVE还能给人们留下深刻印象。FREEZE字面上的意思是冻结,我个人觉得那就是FREEZE的真缔。冻结是给人一种很迅速的感觉,必须要把动作在刹那间定住,那才是最好的FREEZE。而不是说你光能做到停在那里,如果你做得拖泥带水,撑了个半天才好不容易撑住,还在那里震得摇摇欲坠,那还叫什么FREEZE呢?FREEZE更难在FREEZE COMBO,就是一个FREEZE变另一个FREEZE,要做到干净利落,还能抓住节拍,那才是至高境界!
  说完了STYLE再说说POWERMOVE,POWERMOVE指BREAKING中的大地板动作,像WINDMILL,HALO,FLARE,1990,HEADSPIN,AIRTRACK等等,其中每个动作又可细分,像WINDMILL可分为NO HAND WINDMILL,BABY WINDMILL,SUPERMAN WINDMILL等。这些动作给人的震撼是无与伦比的,特别是对第一次看BREAKING的人,他们会怀疑人类怎能做出这种动作?正是这种魅力,让无数BBOY们冒着断手断脚断脖子的危险去狂练。不能不佩服这些勇敢的BBOY们,更不能不佩服这些令人眼花缭乱的动作。有些BBOY们认为POWERMOVE不好,因为这些动作做到了就是做到了,并不是跳舞。这当然也有道理,毕竟POWERMOVE比较单调,你不能一直重复在那里转。但POWERMOVE终归是极限的表现,特别是BATTLE时,如果当你的对手在那狂转了一轮之后你竟然拿FOOTWORK去比,那我看你还不如投降吧。我之前说FREEZE能比POWERMOVE更令人震撼是指POWERMOVE只有那几招,就算再夸张,在看了多次之后也会变得不新鲜了,而古怪的FREEZE则可带给人们一种新鲜感,并不是只动作的难度上FREEZE厉害过POWERMOVE。
作为一个BBOY,很难同时善长STYLE和POWERMOVE,就算你两种都行,在BATTLE时你也会不够体力去发挥,所以我觉得大家应找朋友们组成一个CREW,这样就可以分工练习,而全面发展。
 BREAKING分STYLE和POWER,我相信大家都问过一个问题:哪个更重要?对这个问题,众说纷云。最后只能说两个同样重要。
发表于 2011-2-20 13:31 | 显示全部楼层
倒立俗称"拿大顶",汉代称"倒植",东晋称"逆行",唐代称"掷倒",明代称"竖蜻蜓",等等,它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后,由于地心引力的作用,造成了三个弊病:一是血液的循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足,光靠药物是不行的,只能靠体育锻炼,而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来三大益处:一是提高智力和反应能力;二是延缓衰老,增神提志;三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。




倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动,也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前,我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。

倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

据报道,日本的某些小学为提高学生的智力,每天让学生保持五分钟的持续倒立,倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此,医学家高度评价倒立运动:倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。.


倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。

最基本的倒立健身做法:

1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展;

2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢;

⒊用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下;

4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次;

注意事项:

(1)第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做;

(2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;

(3)头和手要始终固定在同一位置上;

(4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡;

(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;

(6)每天做一套完整动作;

(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
发表于 2011-2-20 13:33 | 显示全部楼层
(1 )你必须喜欢出风头。­

  喜欢站在舞台上-大家都注意你,喜欢所有人都看着你的感觉。­

  (2)你必须要厚脸皮。­

  有自信·因为跳舞总会有出错的时候,老是练个动作练不出来的时候。不能泄气。不能尴尬。­

  (3)毅力、耐力。­

  从新人开始学习街舞 要经过一个很枯燥的过程-你要能够忍受--只要不断的努力学习。要从枯燥的学习中找到继续下去的乐趣。当然,要是很多人在一起学那就更比较理想了。­

  (4)交流指点。­

  一定要多和跳舞的在一起交流,交流才有进步吗-- 还有你好多不明白的技巧他们都可以给你指点出来。那样会进步更快。当然如果有一些心得拉-教学DV什么的效果当然会更好。­

  其原因主要有三:­

  (1) 很多人练的时候都盲目的跟从那些所谓的高手写的文章。做的DV,也不过对不对就一味的模仿,结果虽然练会了,可看了就像欧阳峰练成了九阴真经一样,怪里怪气的/还有些人的很多动作做的也不是很到位,好多技巧做起来好象很费力的一样,没有一点点潇洒的感觉。­

  (2)很多跳舞的不知道做一些很基础的东西,很多一些厉害的舞者都是大回环都可以做出来出来。可小步缺会的不多-舞感也很差。­

  往往给人家的感觉就是 杂技 武术协会的。/不是跳街舞的。很多跳舞的 相信都不做一些基本的东西--像弹跳什么的 因为他感觉那没用,无所谓,其实那可以练瞬间爆发力,和 弹跳力。当然有弹床那就更好了。­

  希望新人可以把基础和舞感练到位,把你所回的动作可以很潇洒的连接在一起---那样就算你不是很厉害,但给人家的感觉你是HIPHOP人。你的周围也会是一片掌声--并且不会有人说你是从某个杂技班子和武术学会出来的。­

  (3)还有很多舞者认为那些大技巧 出来不出来只是时间的问题,他们认为到了高手们所说的那个时间了,那个大招也就差不多出来了,其实不是, 很多东西只要你的方法正确-在加上你一点点的努力。其实就可以完全搞定,现在很多的高手都不拽新人,感觉技巧比他们好一点,就有种高高在上的感觉,其实你不也和那些新人一样,也在等待高手的指点吗。将心比心 和不带带新人,也能增加自己的成就感。 如果条件可以还可以增加一点点的收入。­

  ● 很都人把国外的那种槛(拼)舞文化,当作中国相互之间的鄙视,甚至被一些垃圾舞者街舞和小混混当作闹事的东东,真不知道他们知道不知道什么叫HIPHOP,理解不理解这个意思。­
发表于 2011-2-20 13:33 | 显示全部楼层

回复 637# 木讷的虫虫 的帖子

难道小和尚告状去了?
太有趣了。
哈哈、
你挺多G友嘛
发表于 2011-2-20 13:35 | 显示全部楼层

回复 638# 木讷的虫虫 的帖子

这篇是没有审核。。
还有好多都审核了
就不知道给不给出来了。
我怕会不会违反茶楼规定。。。
呆会版主把我给封了就死了。。
发完才想起。。

如果我违规 版主留情。。。。

本版积分规则

手机版|小黑屋|搜 同

GMT+8, 2026-5-7 07:51 , Processed in 0.014290 second(s), 6 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表