夏天健身后暴汗的肉体

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被操会很爽感觉

Davie1985

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blacktiger88

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NightOwll

薄荷味的白衬衫 发表于 2024-8-3 11:27
健身之后干一炮，消除疲劳防感冒！

健身之后射精（或手淫/性生活）确实有很多人觉得“爽”，从科学和健身角度来看，它有以下真实的好处和需要注意的地方：好处（有科学依据的）

• 促进放松和睡眠质量
  射精后身体会大量分泌催产素和催乳素（prolactin），这两种激素有很强的镇静和放松作用。健身后的疲劳+射精，能让你更容易快速入睡，对恢复很有帮助。
• 缓解训练后紧张和焦虑
  高强度训练会让交感神经兴奋，射精后副交感神经激活，能快速降低皮质醇（压力激素），让你更快进入“恢复模式”。
• 轻微提升多巴胺和内啡肽
  射精会带来一波多巴胺和内啡肽释放，短期内改善心情，缓解训练后的“低谷感”（很多人健身后会情绪低落）。
• 轻微促进血液循环和肌肉泵感
  射精时盆底肌会强烈收缩，配合深呼吸，能短暂增加全身血流，对某些人来说感觉“泵感”更强（尤其是腿部和臀部）。
• 对睾酮影响很小（甚至可能短期上升）
  很多健身爱好者担心“射精会掉睾酮”，但研究表明：  
  • 一次射精后睾酮水平几乎不变，甚至有小规模研究发现72小时内睾酮反而轻微上升。  
  • 只有连续多天高频射精（每天2-3次以上）才可能出现睾酮下降，但对普通健身者完全不是问题。
    
  
  

健身后射精的“最佳时机”

• 力量训练后：最好等1-2小时再射精，等睾酮峰值先出来（训练后睾酮通常会升高30-60分钟）。
• 有氧/耐力训练后：可以立刻射精，因为耐力训练后睾酮不会明显升高，射精反而能加速放松。
  

注意事项（不要过度）

• 如果你健身是为了增肌或力量提升，每天射精2次以上确实可能让恢复变慢、训练表现略降（主要是因为睡眠质量下降和精力分散）。
• 健身前1-2小时最好别射精，会短暂降低力量和爆发力（睾酮+多巴胺水平下降）。
  

总结健身之后适度射精（每周3-5次左右），对大多数人来说是利大于弊的：  

• 放松效果好  
• 睡眠质量提升  
• 心情更好  
• 几乎不影响睾酮和增肌
  

真正会拖慢你进步的，往往不是射精，而是熬夜、饮食差、训练量过大。所以，健身完洗个澡，爽一下再睡，绝对是很多人最舒服的“恢复仪式”。想练得更好，记得多吃蛋白、睡够觉，射精只是锦上添花的小乐趣而已。

dovea

身材真好