每天5千米做仰卧，还是有小肚子

closetoyou · 发表于 2011-7-9 23:40

有氧就是为了燃烧脂肪的呀 ,你得坚持, 又不是立竿见影的事

玩累了 · 发表于 2011-7-10 08:50

饮食方面要改一改

greatbitch · 发表于 2011-7-10 09:53

如果你练不出肌肉你男人就不要你，我觉得，还是分手算了。

abolq · 发表于 2011-7-10 10:17

五千米你慢跑（有氧）可以先减肥，然后就要做相应的肌肉训练才有效果。并且姿势要标准。仰卧起坐可以练腹肌，但前提是你肚子上没肥肉。建议你还可以做俯卧撑，如果有条件，建议你去健身房，咨询一下教练。

hakatakids · 发表于 2011-7-13 21:17

你很幸福嘛

ncyt · 发表于 2011-7-14 00:25

仰卧起坐，基本来说练腹肌无明显效果。。。。

腿部的收缩，比仰卧起坐来的快速的多的多。。。

下半身的运动，见效超过上半身的运动。。

平躺着，双手打开，吸气的同时，腿抬起，与地面呈尽量接近90°，吐气，放回原位

反复十次，休息数分钟，在进行两组。。。一个月即可见腹肌线条

nino · 发表于 2011-7-14 11:44

人挺瘦，但是小腹不够平坦，腰间肉比较松软，这种情况要咋练？

apolir · 发表于 2011-7-14 14:33

同问啊，呜呜呜呜

tc369030281 · 发表于 2011-7-14 14:35

肌肉不代表健壮，
摆正心态~

一只拖鞋 · 发表于 2011-7-14 18:13

小心反弹成了肥肉

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