瘦人怎么增肌呢？

huahuahuagongzi · 发表于 2015-3-29 11:59

我更惨，都不满100！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！人生黑暗/(ㄒoㄒ)/~~

clarkwugu · 发表于 2015-3-29 12:23

体质太弱，要多锻炼，大腿手臂背部等，坚持一段时间，饮食也会跟着改变，再吃不胖的人半年也会增重

799513062 · 发表于 2015-3-29 13:36

吃乳清蛋白

aio · 发表于 2015-3-29 19:19

可是我大腿很粗壮，手臂很细，完全不成比例，我担心去跑步的话，腿会更粗壮，而手臂还是那么细

st12348 · 发表于 2015-3-29 22:00

我可以帮到你增加肌肉…

heshubin · 发表于 2015-3-29 22:05

我是太想瘦了，可以太胖了

belial6566 · 发表于 2015-3-29 22:10

原帖由 aio 于 2015-3-29 10:01 发表
从小到大二十多年了，体重没有到过110斤怎么破？

本人也不算特别特别矮，174cm，按说，这个身高起码120斤才算达标吧？

也一直想去海滩，穿着小泳裤跑来跑去，结果一脱衣服，排骨瞬间打碎了我的幻想

好忧伤， ...

我是从116长到现在130，有点小肌肉。

就是跑健身房，运动之后就会食欲大涨，然后早点睡觉，很快就能看到自己的肌肉一点点起来了。

hyanyway · 发表于 2015-3-29 22:12

锻炼肌肉靠三分练七分吃只有动作规范才会增长肌肉

sevyun · 发表于 2015-3-29 22:48

百鱼龙 · 发表于 2015-3-29 23:23

多吃少动.多吃零嘴.多吃菜少吃肉..肚子会先大起来.此后多吃豆类.

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