23岁胖子想减肥，求大神指点啊

小槐米 · 发表于 2015-2-9 11:21

晚饭别吃了运动

lcwde158599 · 发表于 2015-2-9 17:36

嗯嗯，谢谢啊！能问下现在多少了呢。你以前多重啊！怎么减的呢！现在多少了么！很多人也都说了，我最多减到180想要在下去比较困难！

lcwde158599 · 发表于 2015-2-9 18:10

我最多就减了过三十斤！可是半年多就回去了

1050396541 · 发表于 2015-2-9 19:31

一点。少吃。

bc114115 · 发表于 2015-2-10 04:58

减什么减，我最喜欢熊了。你的身材能迷倒一大片的。。。。哈哈，转回正题，减肥的核心在于控制卡路里。晚饭就别吃了，其余两餐也要控制总卡路里。另外科学研究表明寒冷会促使不利于健康的白色脂肪，转换为健康的红色脂肪，进而转化为肌肉。出门少穿点衣服冻一冻也许就能变成状狒，当然不要把自己冻感冒了。膳食纤维确实能够加速肠道蠕动，促进食物尽快排出，为了减肥可以多吃，但是同样含有是膳食纤维，吃青菜要比香蕉好，毕竟前者热量低。至于运动，跑步也好俯卧撑也好，关键在于坚持，给自己定下一年的计划，每天的运动量可以小一些，小到让你能够一天天坚持下来的量，然后坚持去做。

lcwde158599 · 发表于 2015-2-10 21:42

胖子嘛！我反正不喜欢！我朋友都不喜欢胖子，除了好欺负在！你说一年计划，问题是我不知道该怎么计划！所以想请教啊！求指点！冒昧问句，你们经验的话大概能减多少呢想160以下貌似可能性不大

Lee☆辰 · 发表于 2015-2-10 22:00

节食加运动，每天多跑步就好了，能坚持下来自然会瘦

不允许靠近 · 发表于 2015-2-15 16:32

没有减不了的肥，只有管不了的嘴，要想减肥，送你一句话：要么瘦要么死！恭祝好运

[ 本帖最后由不允许靠近于 2015-2-15 17:11 编辑 ]

junnan7 · 发表于 2015-2-15 17:01

内容有氧运动40分钟，并且进行仰卧起坐俯卧撑之类的运动，不但减肥事半功倍，而且还有利于你成为肌肉男，胖子都是潜力股，只要坚持你就会成为抢手货

waynew · 发表于 2015-2-15 17:12

不知道LZ说的40-50分钟是不是单程，如果是单程的话，这个时间还是非常合适的，

大胖子减肥就2点：快走、管住嘴，快走心跳达到120，坚持40-60分钟才会有效果。

一天走一次就够了。

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