请问在健身房健身的朋友，健身能减肚子吗？

aying9445 · 发表于 2014-7-1 14:46

肥胖的人果然没有毅力~！

xintiaodehao · 发表于 2014-7-1 14:48

买把小刀割肉'哪里肥胖割哪里'贱人就是矫情

翌晨1224 · 发表于 2014-7-1 15:21

一、早干晚稀，重点晚餐不要吃很多饭，可以主食稀饭、小米粥，多吃菜，晚上那顿就别吃肉了。

二、多站少坐，久坐不站肯定长肚子，还容易得很多颈椎疾病，如果有毅力，建议公交车、地铁上什么的，或者晚上看电视尽量都站着。。。。直到睡觉。。。。

三、还是需要跑步或者快走半小时以上啦。。。

柴料夫不是基 · 发表于 2014-7-1 15:23

必须跑步或者跳绳，游泳，。。。等等，或者大病一场，你选择哪个呢？

还有跑步30分钟以上才能消耗脂肪，如果你停止了等于白跑

anycalll · 发表于 2014-7-1 15:28

不跑步是减不了肥肉的

sycl · 发表于 2014-7-2 02:14

跑步都免谈了，你就放弃吧，继续做一个胖子。反正胖子永远有借口，也有人喜欢

qingyan2010 · 发表于 2014-7-2 07:30

跑步是减脂的基础运动，还跑步免谈，，，

[ 本帖最后由 qingyan2010 于 2014-7-2 08:21 编辑 ]

Tranquil · 发表于 2014-7-2 07:42

想要减肥主要是有氧也就是跑步跳绳游泳等～跑步在健身房的话每小时9公里左右的速度跑45分钟左右运动量就达到了肚子容易堆积脂肪瘦起来有点麻烦配合腹肌撕裂者等腹部增肌运动效果会好很多局部减肥很难大部分是全身减肥

kkpp · 发表于 2014-7-2 10:47

增肌和减脂得同时进行

dean9280 · 发表于 2014-7-3 09:13

健身房可以减肥美体关键是看你减哪里不同部位要做不同的运动或器械

账号		自动登录	找回密码
密码			注册（Register/登録メンバー/회원가입/การลงทะเบียน）

回复 4# 夜之弃子 的帖子