求减肥的同类经验

28242232 · 发表于 2013-9-15 21:20

绝食
…………只喝水三四天保证死不了

leonid · 发表于 2013-9-15 23:36

只吃早饭

触摸 · 发表于 2013-9-16 02:09

喝苦丁茶很有效果每天从早上喝到晚上。少吃肉类可以多点鱼或者海鲜，但是晚饭以后不要吃任何东西了。只要坚持每个月都会瘦几斤。

cheny · 发表于 2013-9-16 17:49

过午不食，素食为主，坚持每天运动

yarou · 发表于 2013-9-17 21:43

减少摄入和加大消耗。
少食油腻、晚餐减量，多进行有氧运动。

浪漫飞行 · 发表于 2013-9-22 10:41

我告诉你一个最有效的，而且比较健康的方法。
首先你要做到戒掉一切垃圾食品，甜食最好也少吃或者不吃。洋快餐零食等绝对不能能吃。最好不要在饭馆吃饭。这些是前提。
然后就是早餐一定要吃饱，而且你会发现无论早餐吃的再多，到了中午十一点多也会饿，这说明早餐是供给身体一天能量的主要来源，几乎都会被消耗不会囤积在身体里。午餐要吃好，想多吃点也可以。这两餐一定要营养均衡、蛋白质（肉、蛋、鱼等）、碳水化合物（主食淀粉、糖类等）、蔬菜水果都要吃，营养均衡了减肥效果是最好的。
最后就是晚餐就不要吃了，如果饿得受不了，可以吃一点清淡的蔬菜。
这个方法绝对有效，我、我们同事都试过，特别有效。
当然，如果再加上运动就更健康了

qiaox · 发表于 2013-9-22 20:30

我也成胖子啦哈哈胖了20多斤。不过我倒没觉得怎么样，胖就胖呗，该吃了还是吃。虽然也想减肥，但是只是嘴巴说说，所以我一直没减下来。哈哈哈哈

qiaox · 发表于 2013-9-22 20:31

我也成胖子啦哈哈胖了20多斤。不过我倒没觉得怎么样，胖就胖呗，该吃了还是吃。虽然也想减肥，但是只是嘴巴说说，所以我一直没减下来。哈哈哈哈

豆豆5 · 发表于 2013-9-23 12:47

饮食方面注意啦，不要为了减肥而节食，吃东西要营养的，尤其是早点，早点要吃好吃饱，放心，一个上午就会消耗的，不会多长肉，晚饭就别吃了

运动是肯定的，一周三到四次的有氧运动，跑步必须30分钟以上，才有效果，
试试动感单车吧，减肥绝对给力

camden · 发表于 2013-9-23 16:22

既然一年内能长50斤，也一定能缩回去。

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