每天晚上坚持跑步可以减肥吗

jj423306 · 发表于 2011-10-29 03:34

要坚持才能有效，

大懒虫l · 发表于 2011-10-29 05:54

4000米楼主加油

一只拖鞋 · 发表于 2011-10-29 07:15

除了正餐以外,不要吃零食就会好些

Perspicacious · 发表于 2011-10-29 07:59

跑马路别跑操场操场跑10几圈能无聊死

liyou123 · 发表于 2011-10-29 08:10

每天4000米，运动量不小啊。就算不减肥，至少可以让身体更健康。

记得要遗忘 · 发表于 2011-10-29 11:30

去跳舞…我每天傍晚跳两个小时…腹部和腰上的肌肉强多了…练多了还能翘臀…（伦巴，恰恰，牛仔）

记得要遗忘 · 发表于 2011-10-29 11:30

去跳舞…我每天傍晚跳两个小时…腹部和腰上的肌肉强多了…练多了还能翘臀…（伦巴，恰恰，牛仔）

直面 · 发表于 2011-10-30 21:01

什么锻炼都能减肥，关键关键是坚持。每天跑500米，只要每天跑都能减肥。你可以早晚各跑1000米，减肥效果一定会比两天跑一次4000米好得多。
保持活力是减肥的关键，一个走路带风的人会很肥么？锻炼本身是燃烧卡路里地，但只依靠它就错了，锻炼的最终目的是让你的身体机能活跃起来，脱离亚健康状态。健康状态的机体只要稍稍控制饮食就不会胖。因为它为了保持活跃，坐着不动也会需要更多的热量被燃烧。
最明显的例子就是练太极练气功的，那样的运动量怎么也比不了4000米吧。

在希望的田野上 · 发表于 2011-10-31 00:12

我坚持了10天每个晚上4000米貌似有一点效果了哈哈我的目标是半年减10公斤哈哈看来有戏

在希望的田野上 · 发表于 2011-10-31 00:13

我已经坚持了 10天每个晚上4000米貌似有一点效果我的目标是半年减10公斤看来有戏

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