怎样能有效的练出胸肌？

小乔 · 发表于 2010-10-24 08:38

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我有举哑铃维持了5个月左右，手臂开始有肌肉了

可是胸部位还是没什么见效，哑铃不是能练胸肌的吗？有谁能教我正确的锻炼方法

echoers · 发表于 2010-10-24 09:11

做飞鸟会有用

cocoiiii · 发表于 2010-10-24 09:14

同求坐等高人指点

我是处男 · 发表于 2010-10-24 09:23

在网上搜一下，就有很多答案，比我们回答得详细。

我是处男 · 发表于 2010-10-24 09:25

我也有哑铃，在没有杠铃的情况下，可以用两个动作：一是仰卧飞鸟，一个是高位虎卧撑，都能很好地锻炼胸肌，具体的组数、重量、呼吸、营养、注意事项，你自己看看网上答案。

我是处男 · 发表于 2010-10-24 09:26

你可以看到我的头像，胸炼得如何？

yanhuo7788 · 发表于 2010-10-24 09:30

不管做什么锻炼，贵在坚持。

Most · 发表于 2010-10-24 14:51

那不是胸肌，是乳房。。

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