吃了蛋白粉，是不是就可以沾油腥了

完圣体 · 发表于 2016-6-6 22:17

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为了练出肌肉，半年没吃油了，没有吃炒菜，天天牛肉，西兰花，好痛苦，但是肌肉感觉练不出来了，减肥也到了瓶颈期，所以想吃蛋白粉，长肌肉，度过减肥的瓶颈期，然后想问问，是不是可以吃炒菜了呢，不用吃牛肉了，

完圣体 · 发表于 2016-6-8 11:29

球健身达人指教

龙之谷凤凰无限 · 发表于 2016-6-9 00:56

怎么不能吃油了？吃菜油就可以，但是不要吃油炸食物。可乐，冰激凌，巧克力，奶油，这种高脂肪高热量的食物也不能吃。
每次做完运动后要在半小时之内引用蛋白粉，每日运动最好不要超过90分钟。40分钟有氧和50分钟无氧肌力训练。健身教练至上

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