想要增肥，各位有什么好的建议没有

750451854 · 发表于 2015-3-31 17:09

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=。= 今年想去参军奈何小身板真的是没几两肉想增加重量平常吃很多也不见长身高应该有173的样子但是体重一直维持在115-120之间脱掉衣服真的是排骨求问各位有什么好的增重方法

750451854 · 发表于 2015-3-31 17:11

=。=我只是个想胖一点的瘦子而已真的没办法么

onlynick · 发表于 2015-3-31 17:21

健身啊

bc307 · 发表于 2015-3-31 17:26

天天吃垃圾食品，不运动，不要熬夜
不过增肥，JJ会变小

1393115103 · 发表于 2015-3-31 17:32

吃得多还不胖那就是消化不行了

全都是橘子 · 发表于 2015-3-31 17:32

早餐一定要吃，许多人不长肉是因为不吸收，所以早餐一定要吃好来调理肠胃。上午和下午要加餐，不用吃很多，吃一些油性坚果例如核桃腰果之类，觉得贵可以买便宜的坚果不一定要核桃腰果这些，除了坚果还有牛肉干也可以。多吃长肌肉的肉类和蔬菜，例如牛肉和芹菜，鸡蛋等。晚餐之后也可以吃些小零食但是不要吃垃圾食品，前面说了不长肉是因为肠胃不吸收，晚上过了9点不要吃东西对胃负担大。最后就是适当的运动。

lookmemac · 发表于 2015-3-31 18:02

吃激素。。。

nihaocqit · 发表于 2015-3-31 18:07

天天喝饮料，如冰红茶之类的，再每天一两根火腿肠，坚持一段时间你就胖了

杨柳春色 · 发表于 2015-3-31 18:44

当兵115到120够了，部队会让你健壮的

wangkaiyuan · 发表于 2015-3-31 18:59

去健身吧朋友，我想减肥还减不下来呢

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