求减肥的同类经验

kaixinguiniu · 发表于 2013-9-11 10:42

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一年之内从140涨到了190，，，怎么减肥呀？？？？求精焰啊！！！谢谢打什么谢谢。。版主能顶一下吗

fzldhnz · 发表于 2013-9-11 10:58

少吃多运动

来杯咖啡 · 发表于 2013-9-11 11:00

坚持每天跑步1小时，同时控制饮食，油的甜的肉的最好别吃，多吃火龙果充饥，米饭一次别超半碗，坚持下来的话一个月瘦10斤以上没有问题。

来杯咖啡 · 发表于 2013-9-11 11:01

跑步是最好的减肥运动，连续跑40分钟以上才有效果，时间短了是没有效果的。

kissiso · 发表于 2013-9-11 11:02

一周至少4天的有氧运动，每次要保证超过45分钟。不吃油炸食品，不吃油腻食品，多吃蔬菜和水果。晚餐少吃且清淡为主，睡前3小时不可吃食物。运动要坚持几个月后你就可以看到效果了。

-== · 发表于 2013-9-11 11:04

最主要控制饮食增加运动量减少碳水化合物尽量保证一定的量增加蔬菜和水果摄入肉蛋少量摄入
祝你减肥成功

没有天空的翅膀 · 发表于 2013-9-11 11:16

最最主要还是控制食量，然后就是运动，在日常生活中能步行就步行。

没有天空的翅膀 · 发表于 2013-9-11 11:18

还有隔天慢跑45，如果能不吃晚饭就不吃晚饭，我姐一个月没吃晚饭减掉12斤肉肉。

pangpang23 · 发表于 2013-9-11 11:24

吃得少

每天跑步一小时以上。

减肥就要挨得住饿

凤于九天 · 发表于 2013-9-11 11:26

能管得住嘴一定能瘦

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