大家有什么练出肌肉的好办法，分享一下吗？

aiboy88 · 发表于 2012-7-26 12:46

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谁有好方法？！

mark199111 · 发表于 2012-7-26 12:54

坚持科学的锻炼，注意锻炼后的蛋白质补充，注意日常饮食。只此一条，别无他法

给力搜同 · 发表于 2012-7-26 13:33

自拍区有人发图，说他做了一年的抬腿就有不错的腹肌了
还有贴他的图

154448713 · 发表于 2012-7-26 14:13

最简单直接廉价的方法，跑步+俯卧撑，坚持一个半月有明显效果

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