什么运动减肚子上的肉

轻工业 · 发表于 2012-6-17 16:16

注册/登录后可以看到图片

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册（Register/登録メンバー/회원가입/การลงทะเบียน）

x

什么运动减肚子上的赘肉

明智空 · 发表于 2012-6-17 16:24

仰卧起坐

兰色翅膀 · 发表于 2012-6-17 16:35

仰卧起坐，还有扭腰，前后左右抬腿，前抬腿都可以啊。不要天天一直坐着不动，那样脂肪都堆在肚子上了。要是有时间条件可以去健身房，有教练会指导你的。

love2799 · 发表于 2012-6-17 16:36

有氧运动+局部针对性运动+饮食控制

天堂海 · 发表于 2012-6-17 16:54

我就是控制不了饮食。否则早减肥成功了呢哈哈。还是胃口重要。不能亏待自己，想吃就吃，大不了加大点运动量。

aying9445 · 发表于 2012-6-17 17:17

男男肉搏运动，很消耗体力的，比摔跤长跑还累。

成熟型男 · 发表于 2012-6-17 17:21

毅力与恒心才能达到目的

木讷的虫虫 · 发表于 2012-6-17 17:43

方法：俯卧撑仰卧起坐
　　　一次30个，各3～4组
要领：俯卧撑把脚垫高（增加负重）
　　　俯卧撑完事儿要扩胸运动（提升线条）
　　　仰卧起坐网上查专业姿势，做不好屁股会做大
注意：均衡营养，三餐按时
　　　忌飞机，忌熬夜
　　　宜高蛋白
以上是日常可以做的，是塑形用的
要想胸肌特别大腹肌特别突出的就上健身房
用重型器械提升线条
有坚持的话成效很快的
2～4周出效果
一周去个2～3次
祝好运～

wan4611979 · 发表于 2012-6-17 17:49

慢跑比仰卧起坐减肚子效果好

fireegg · 发表于 2012-6-17 17:52

每天跑步40分钟以上

账号		自动登录	找回密码
密码			注册（Register/登録メンバー/회원가입/การลงทะเบียน）