关于减肥塑形的问题 请搜同各位好身材兄弟支招

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本人176，从小不怎么从事体育锻炼，一直觉得有点虚胖，就肥肉多肌肉少的那种。
今年四月开始减肥，主要就是去健身房跑步加上晚上不吃饭或少吃，从80kg减到现在67，按说也算小有成果，但是现在有几个问题特别困扰我：
1，很明显浑身肉都变软变松了，用手捏都能把皮捏起来，感觉就是皮下脂肪少了，但却没有肌肉，这样子也不好看，请问现阶段我该怎么练？继续跑步or力量训练？每天最多半小时时间干这个，所以最好是半小时内能完成的运动。
2，瘦了是好，腰围变小，但是胸围没怎么变，感觉胸部肥肉太多了，愁人啊，一捏能明显感觉到是软软的肉。我想针对胸部减肥，试过赵奕然减肥法，就是抬起手臂原地跑，效果一般，手臂瘦了，胸部肥肉好像没怎么减少，现在该怎么减呢？求达人帮助！！！
3，脖子有点细，怎么练粗点。
4，肩膀不够宽，而且比较平，如何练出点斜度，那样子穿衣服好看些
5，总觉得下半身比较浮肿还是胖啊，我也分不清，总之就是想让腿细一点，是继续跑步么？
欢迎兄弟们真心指教，欢迎拍砖，只要有用就好。

希求

- -可以 做些健美操- -  

游泳也可以 但是游泳一游上 就不能停 -- 会反弹的

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我觉得原地跑还不错，腿抬高点