求助各位健身的猛男们

红莲小妖 · 发表于 2011-6-26 18:57

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在办公室呆久了，有小肚腩了，想灭了它。最近都坚持在做些运动，但是觉得最有效的还是仰卧起坐。可大条的是躺下去就起不来了，求助各位健身的猛男们支招，有图有真相最好，以免动作错误。谢谢啦。

邱波 · 发表于 2011-6-26 19:06

爱疯就有专门的健身软件，其他系统应该也有

gay_ · 发表于 2011-6-26 19:11

楼主是厦门人?

hgjghgh · 发表于 2011-6-26 19:13

要是没有爱疯怎么办？

邱波 · 发表于 2011-6-26 19:15

买个不就解决，男人就得对自己狠点，想要美丽的男人就的更狠点

GDBH · 发表于 2011-6-26 19:25

爱疯是神马。。。。

zhuangren · 发表于 2011-6-26 23:12

iphone...简称爱疯

ncyt · 发表于 2011-6-26 23:17

跑步，一千米，然后拉单杠，双手握住单杠，身体悬空，然后弯曲双腿，膝盖向胸部收拢。。。

每三天，可以休一天。。。

两个月即可出腹肌。。。

红莲小妖 · 发表于 2011-6-28 23:28

唔系。泉州的

———滑行 · 发表于 2011-6-28 23:41

仰卧起坐要配有有氧运动才会有效
当消耗的热量>你每天摄取的热量才会达到减肥的目的
按照每人每天饮食习惯的不同，如果每周三到四次有氧，每次有氧运动大于40mins效果很好

面对你的问题，最主要的是找到感觉，动作要领网上会说的很详细。
同时注意坚持，一是当腹部疼痛时坚持下来（每组25—30，每次4—5组），二是每天坚持做。

祝好

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