【分享】男性多重高潮训练(狂插一夜不射的训练方法）[有点长，但很有意思]

浓缩果汁

男性多重高潮训练(狂插一夜不射的训练方法）

说明：翻译自美国著名性博士芭芭拉写的《how to make love all night》
     
难得的实用训练教程！

     男性多重高潮训练
  
      学习多次高潮能力就像按照食谱烹饪一道甜食，首先你得备齐一切调料，而前面的训练就是帮助你发现和准备那些重要的调料的过程。学会PC肌的运用是一剂最重要的、关键调料，然后你又学习了性敏感区、无需求的互动过程、不可逆转的反应阶段等知识。你已经知道了自己性唤起的诸多不同的水平以及在达到不同峰顶时的不同感受和乐趣。那么现在就该把这些调料放在一起进行烹饪了。现在马上就要介绍的恰恰是你们翘首以待的、在充分准备基础上将展示的男人的最大秘密。说来也并不复杂，那就是放松和深呼吸，以便开始最重要的训练过程。

一、如何利用PC肌登顶

       一旦你知道如何在各种不同唤起水平之时的登顶，你也就学会和掌握了如何利用PC肌控制这些顶峰。强壮的PC肌就像是一部汽车的、功能良好的刹车系统，就像用刹车系统控制车速一样，你同样可以用PC肌控制你的性唤起，你甚至连“驾照”都不需要就可以放心大胆地开始实践。

       一个潜在的难点是强壮的PC肌又不仅仅是为了控制你的性唤起，在你获得性高潮时，它也是控制你的射精反射的刹车系统。前面已经介绍了如何在达到峰顶之际通过停止刺激而达到使性唤起停滞的目的，下面的两个训练将告诉你如何通过收缩PC肌这一更为有效的方式使性唤起停顿。稍微麻烦的事情是存在一个如何正确运用PC肌的问题，因为在你性唤起时可以有三种不同的PC肌收缩方法。一次长时间的收缩；两次中等程度的收缩；一连串快速的连续收缩。这三种方法都是有效的，但其中必有一款是最适合你的，因为每个男人的性反应具有各自的特点，所以你要依次体验不同的方法，以便在勃起程度最小的情况下就能达到有效控制。

       个人练习首先重复前述的前期准备工作。先从乳头或大腿开始，然后把抚摸的注意力转移到生殖器，但不要让自己过快唤起，注意以轻松自如的心态多花些时间来探索阴茎区域的各个部位的感觉，这里强调的只是感觉而不是性感。先达到低水平的4的峰顶，然后在持续抚摸的情况下启动刹车系统的作用：有力收缩PC肌1－2次或快速收缩3次；然后做一次非常用力的深呼吸并持续数秒钟；一旦完成这些动作就一定要停止刺激，确保全身肌肉的充分放松，这时唤起自然会回落到2级。虽然你在这个过程中还在刺激生殖器，但PC肌的收缩不但阻止你的唤起向更高水平发展，甚至还让唤起回落到较低水平。

       然后花费15－20分钟分别向水平6、7、8、9的顶峰努力，仔细体验性唤起水平的步步高升。每到一个新水平后，不要停止刺激，再次启动刹车系统的作用，让唤起自然会回落两个级别的水平。需要注意的有两点：级别越高，深呼吸越要深长；级别越高，收缩PC肌的力度就要越大。特别是到了水平9的时侯, PC肌收缩的力度一定要加强，时间也要尽可能地长。这和驾驶汽车是一个道理，车速越快，刹车的力量就越要大。所以，充分享受性唤起的乐趣，到时候也别害怕充分利用好你的刹车系统，PC肌是无论如何也用不坏的。

       这种训练也可以在伴侣间进行，分别由女方刺激到不同水平，值得注意的是若在双人训练中享受到乐趣的不应该仅仅是你自己，每结束一次登峰行动之后，你都要询问一下对方是否也有自己的登峰需求，就算她没有这种需求，你替她想到了，她也会很满意的。

       如果伴侣的刺激已经让你达到充分的勃起，那么就可以把性交纳入训练之中，选择一个恰当的、舒适的、理想的、最适合伴侣双方身体密切结合的体位无疑将有助于训练达到最大的效果，而且往往只需要付出最小的努力和体力，这里还包括角度、接触程度和动作的选择，因为每对伴侣的身材等毕竟各有各的很大不同。这里只推荐一种以供参考，让女性非常舒适地仰卧，臀下垫上一个枕头，若颈下也垫上一个小枕头就更好了。女方弯膝收回小腿，两腿尽量分开，全身充分放松。男方跪在她的两腿之间，注意你是用膝而不是用双臂来支撑自己的体重，重要的是你的重心将是你的臀部，这样就使你的躯干肌肉张力变得最小，你就可以在训练中充分放松。将来的插入也是在这一体位下完成的。这一体位也有利于深呼吸的进行，而深呼吸又是保证训练成功的极为重要的一步。

       如果女方刺激令男方达到水平6时的勃起程度确实不错时，那就可以尝试性较，否则到了水平8或9有了充分勃起之后再插入。先转换成推荐的体位，插入后轻轻抽动，注意节奏要慢，再慢都不过分。男方靠运动自己的臀部来抽动，别让肌肉紧张。这里仍然是无压力的性感训练，注意力还是集中在自己的感觉上，想象成你是用阴茎在抚摸女方的阴道内壁。不要在意你的表现如何，只求自己的感受及其带来的可观的乐趣。如果走神儿也不要紧，那就尽快重新集中精力于自己的感受就是了。你的伴侣则完全集中于她自己的感受，果真做到这样，她将像你一样逐步达到越来越高的性唤起，你们将共同感受到那种充满激情的、紧密结合的感觉，就像一起爬山登顶后享受到的一览众山小、心旷神怡的美好感觉。当接近水平7时放慢抽动速度，到了峰顶7时则运用PC肌收缩的刹车作用，深呼吸，停止抽动，告诉伴侣“到达峰顶7了”，这是叫她停止一切活动的信号。让阴茎仍旧停留在阴道之内，让唤起回降两个等级，这需要数秒钟的时间。再次抽动直至分别达到峰顶8和9。训练可以终止于任何水平。如果想要达到高潮也没问题，最重要的是双方都要感到乐在其中，双方都不得存在任何操作焦虑或压力。

二、             让峰顶扩展成平台

        峰顶也就持续1－2秒钟，其快感很有限；平台则把短促的峰顶时间一直扩展到5秒、10秒、甚至更久，让人相对来说较长时间地振奋不已，就像绵延不绝的一个个峰顶最终连成山脉。延长时间的方法不外乎以下四种：调节呼吸；收缩PC肌；改变动作；转移注意力。关键是要学会运用这四种方法使自己的唤起得到控制和延长，这些技巧比你以往所学更加富有诀窍，但艰辛的付出肯定会有良好回报。

       1．男子仰卧或坐在椅子上，充分放松；使用足够的润滑剂后开始生殖器抚摸。首先向水平5努力，达到水平5后便边刺激边调整呼吸，这样实际上就是由峰5向平台5努力。达到平台5后就要开始想象你的第一个平台，集中精力于你的唤起水平。你能说出5和5.5的区别吗？在达到6之前强制地放慢你的呼吸，唤起水平自然就会下降，密切注意并体验开始下降的感觉，一旦唤起降低5以下，则加快呼吸，你可能有些气喘吁吁。如果呼吸调整得足够快速，你的唤起将回升到5或更高水平。调整呼吸节奏于快慢之间，让唤起水平随呼吸节奏的调整波动于5.5和4.5之间，就象钟摆一样来回地摆动，至少让这种状态维持10秒或15秒恰到好处，否则若60秒则太长了。当然也不必过分专注于调整呼吸，否则会过度通气。等你掌握其它三种技巧之后，平台期还会有所延长。

       休息片刻，让唤起下降1－2个水平。然后再刺激，让唤起水平再次升高直到水平6，达到水平6后开始想象你的平台期，不要停止刺激，让你的唤起水平进一步升高。当达到6.5时就要采取行动了，这次用第二种技巧收缩PC肌来调控。收缩PC肌1－2次，而且只收缩PC肌，不要做其它改变，它将使唤起水平停滞并下降1个或更多水平而不再继续升高。然后再刺激、再升高、再收缩PC肌，波动于水平6至少10至15秒钟，这样就用收缩PC肌获得平台了。

       然后尝试第三种技术，改变你的动作速度，使性唤起波动于水平7，让它至少持续10－15秒钟。速度加快唤起水平则提升，速度减慢唤起水平则下降。

       第四种技术是转移你的注意力，让注意力集中于龟头等敏感部位或转移到睾丸等不敏感部位，使性唤起波动于水平8，让它至少持续10－15秒钟。注意力集中于敏感部位唤起水平则提升，注意力转移到不敏感部位唤起水平则下降。

       经历了一段时间的这四种训练之后，能达到9或9.5就不成问题了，需要时刻记住的是在持续刺激之时要保持充分放松，只有这样，你所学会的这四种技巧才有用武之地。

       与伴侣一起参加训练当然是十分理想的、使双方都充满情趣的、比独自训练可能更行之有效的方法。不过人们显然可以自由地选择是独自训练，还是双方共同训练。你不一定按照一种特定的顺序去做，也不一定拘泥于特定的水平，但从低水平向高水平过渡总是比较容易的，即使精力充沛每天的训练也不要超过4个平台。

       事实上，对性唤起的控制更像是驾驶汽车。当你第一次上路时，你要同时面对离合器、刹车、档把、方向盘、各种信号灯、后视镜等等，“天哪，我怎么能同时对付这么多的玩艺儿呢？”其实，你一点儿也不用着急，你总得一步一步地去进行这些操作的，而这些恰恰是以前训练中所依次学习过的那一种种技巧。所以先要花些时间温故而知新，当对第一种技巧熟悉之后，就加入第二种技巧，……第三种技巧，……第四种技巧，到最后好像一切都那么顺理成章了。学习过程有快有慢，在一个平台中不必同时使用所有四种技巧，但“十八般武器”轮流上阵肯定能使训练和控制变得更容易些。

向多次高潮迈进

       经过训练之后，男子就会懂得：⑴高潮和射精并不一定要同时发生；⑵无射精高潮和平时的射精高潮的感觉是一样的；⑶无射精高潮可以使你的勃起不消失而且能继续性交；⑷如果可能的话，在第一次高潮之后尽快促成第二次高潮；如果还有第三次、第四次，那就无所谓射精与不射精或次次都射精了。这些都可以通过学习加以掌握。

       在你已经经历了一系列的、艰苦努力的训练之后，你即将获得首次史无前例的多次高潮，那一定是一个令人难忘的幸福时刻。你已经使虚弱不堪的肌肉变得像钢铁一样坚硬；你已经掌握了自己生理过程的最微妙的细微差别；你已经提升了不同的峰顶水平，扭转了令人尴尬的局面。一路上你可谓过关斩将，经受了种种挑战，丰富的体验和趣闻轶事也一定令你回味无穷。瓜熟蒂落，水到渠成，你终于很快就可以看到辛勤训练之后带来的回报，你已经成为掌握多次高超本领的性的超人，从而使你和你的伴侣彻底摆脱因性问题而造成的郁闷。

        男子若想把高潮与射精相互分离开来的关键就是恰当地运用好自己强壮的PC肌。如果你的PC肌已经在过去的训练中达到让人满意的强度，而且你对自己也信心百倍，那么你已经为最后的努力做好了充分准备。帮助你实现最终目标的途径很多，就像百花齐放，不过我们主要推荐以下两种，你完全可以自由选择登顶之路。

     “一炮成功法”或“循序渐进法”。如果采用第一种方法未能成功也不必感到沮丧，这并不意味着你的器官有问题或你就永远不能达到多次高潮，这时再改学第二种方法即可。第二种方法的步骤较多，但学起来并非十分困难。俗话说心急吃不成热豆腐，急于求成或操之过急肯定是不行的，一定是弊大于利。开始训练之前好好检查一下既往的训练成果，如果因为原来总是偷工减料而不能达标就要及时补课，豆腐渣工程总有一天会曝光的，自欺欺人肯定是不行的。

       与伴侣合作的快速法男方先仰身平卧，两腿轻度分开，两臂放在躯干两侧或放在头下，尽可能保持这样的姿势不变，要始终充分放松和注意力集中，建议使用K-Y人体润滑剂或婴儿用护肤乳润滑皮肤。由伴侣抚摸你的生殖器以使你的性唤起达到峰顶4、5、6，届时指挥你的伴侣让她停下来，如果需要的话你也可以通过PC肌收缩使你的唤起回落1－2个水平。花费在每个峰顶上的时间是3－5分钟。尽可能让峰顶延长变成平台。下面请进入为性交做准备的前述体位，这时可以开始缓慢地抽动，全程要注意动作缓慢和深呼吸。双方的注意力都要集中于抽动和自我感受，如果对方没心思参与，你可以独自进行训练。让峰值分别达到7、8和9之后，放慢速度或停止抽动让峰值下降2级。要尽可能延长峰顶至平台状态。

        关键和微妙的时刻终于到来了，再让唤起峰值达到9并继续刺激直到“不可避免之时”的到来，记住，这是一个心理上的临界点，它让你清楚地意识到射精就要发生了。就在你马上就要射精那一刹那，尽你的最大力量收缩PC肌10秒钟并睁大双眼，好好地深呼吸一口气儿，继续抽动而不要停止，这也是非常关键的重要一步。如果你能同时做到这几个步骤，那么你就有可能迎来自己的第一次多次高潮：心律加快，怦怦直跳；浑身发热，大汗淋漓；肌肉紧张，局部节律性收缩。所有这些感觉至少部分地（甚至全部）说明高潮到了，但是你并没有射精，你的PC肌收缩阻止了射精而高潮却依然正常地发生了。

       一旦你体验过这种充分的或部分的性高潮之后，你需要放慢速度片刻时间，放松数秒钟。然后继续缓慢而平和地抽动（一定不要快速而剧烈运动），同时也要放慢呼吸节奏。这时你会惊异于自己能在一次高潮之后马上又开始继续抽动，你的伴侣对此也必然十分兴奋，但这只不过是初步成果，革命尚未成功，同志仍需努力。

       当你又能重新控制呼吸时，重新向顶峰发起冲击。在保持注意力集中的情况下，逐渐加快抽动速度，让唤起不断增温，直至最终高潮的到来。当你的第二次高潮即将来临之时，不要去干扰它，这次就不要阻止射精而让其顺其自然地发生了。你们应该击掌相庆，互相祝贺已有的成功和全新的体验。这次训练课的内容已经很充实。当然你也可以多体验几次不同级别的峰顶和平台并让第二次高潮仍不射精，以便拥有两次以上的高潮。

       一炮成功法对某些人来讲未必奏效的原因在于它要同时协调许多不同的动作，特别是在关键时刻你必须收缩PC肌、深呼吸、睁开双眼、继续抽动，简直比弹钢琴还复杂。

保守的三级跳方式

       一炮成功固然可喜，但保守一些的三级跳则更适合于更大多数的、更平凡的男性。第一步的学习目的是通过两个训练来识别、了解和掌握射精意识的最终时刻；第二步将介绍导致多次高潮的训练方法；第三步学习对反应时间的掌握、控制及进行实践。其实和一步到位没有太多的实质性的差别，只不过三级跳是在诊室里进行的。

       我们知道射精分为先后两个阶段：一是排精阶段，指分别来自精囊腺、前列腺、副睾、睾丸和输精管的液体与精子在前列腺等周围相关肌肉的收缩作用下，共同排到被前列腺所包绕的后尿道中并混合成为精液的过程，这时的后尿道中形成很大的压力；二是射出阶段，在后尿道强大压力和PC肌及周围相关肌肉共同有力的节律性收缩的作用下，终于把精液由后尿道、经由前尿道和尿道口排出体外。第一阶段是装货，第二阶段是卸货。这两个阶段总和起来就叫做射精，整个射精过程也只有数秒钟而已。

       对于大多数男子而言，射出阶段中PC肌等的收缩是不随意的过程，然而一旦你可以控制PC肌后，你就可以随意推迟或阻止射精。而且你的身体仍会体验到高潮感觉，如心悸、肌肉节律性或痉挛性收缩、事后强烈的释放感等。大多数人对射出过程了如指掌，却根本不知道排精期，若想准确掌握好时间定位的话（这是训练中的重中之重），你就必须对射精过程具有更明确的认识。

       让女方仰卧而男方采取跪位抽动，让唤起分别达到峰顶7、8和9。最后，男方全力抽动直至不可避免阶段，双方停止运动，保持深呼吸，睁开双眼，集中精力于生殖器感受，力图感受精液的运行过程。你能感受到精液在汇集吗？你能感受到PC肌在收缩吗？大多数男子在性交过程中经历高潮时肯定会持续抽动的，所以对他们来说从来没有体会过停止抽动会是什么样的感觉，因此，突然停止抽动肯定是一种新鲜的体验。一旦他们亲身体验过之后，他们会形容这是一种让人感到振奋、焕然一新的体验，就像超越时空、跨越山河、奔逸飞腾一样。你的伴侣当然也会出现一种良好的积极反馈，让她告诉你她的真实感受，如射精收缩的力度是否增强了？时间是否延长了？她喜欢这样的变化吗？对大多数女性而言，她们肯定欢迎男方性能力的改善，这样的训练无疑可以点燃她们的欲火。

       一旦你能成功完成这一训练，那么你对自己的射精过程就会有一种全新的理解。你最后要达到的顶峰是9.9，可以说这是一个不可避免之点，这时完全不必恐慌。开始你快而有力的全速冲刺，直到那一关键时刻的到来，及时启动你全方位的刹车系统，如用最大的力量至少收缩PC肌5到10秒钟。这时你的身体已经进入第一次高潮，心律加快，大汗淋漓，肌肉紧张伴有局部节律性收缩，但你并没有射精，你获得了一次无射精的高潮。

       休息片刻，当你又能重新控制呼吸时，再次向顶峰发起冲击。在保持注意力集中并缓慢抽动中让唤起不断增温，这样有利于勃起的维持，多亲吻你的伴侣，感谢她的有力配合，但这并非结尾，往往是一波未平，一波又起。一次高潮之后的勃起力度可能已经减退，比如说从10到了5，所以你还要马上努力维持住勃起并向最终的高潮攀登。

       一旦你休息和调整过来之后，就要向终点冲刺了，开始强化你的抽动，不要试图停止，直至通过无法回头之点，也不要阻止射精而让其顺其自然地发生，让它成为一次完完美美的、伴有射精的高潮。祝贺你，多次高潮降临了，就像一首悠扬的交响乐，在激昂的华彩乐章之后又让人们欣赏到那动人的结尾。

       你不需要伴侣也能拥有多次高潮，即使有伴侣的积极配合，私下独自训练显然也能加速你掌握多次高潮能力的速度。记住一定要循序渐进，到8之后则开始控制训练节奏，直至第二次高潮。关键是不断实践，一定要不厌其烦。反应阶段划分得越细，对唤起过程的理解、体验和训练效果就越深越好，其实从9.4到9.5也就是多抽动或少抽动1次或几次的事。如果训练中出现失败或部分射精也不要紧，它只不过是一次充满乐趣的训练而不是避孕控制。只不过在下次训练时注意适当控制一下抽动的速度和强度罢了。