我想把自己练得壮一点 希望大家个点意见

大概也许

我也在健身。饮食清淡。少吃油和盐。我隔一天跑一次步。一次6公里，半个小时左右。然后回家做俯卧撑，这个和你一样的。建议健身初期别吃增肌粉。健身房还是要去的。不过等把自己练壮起来吧！共勉！

涩色1987

网上有教程

paoti2002

如果你是学生，学校有游泳池，那就去游蛙泳吧！每次游一个小时，一周游3到4次。两个月下来体型绝对棒。蛙泳是最练体型的，能使瘦子变胖，胖子变瘦。蛙泳每次蹬腿就跟深蹲一样，练臀大肌，但比深蹲轻松。蛙泳每次划手相当于扩胸。两个月下来你的臀型绝对漂亮(蛙泳专治臀部下垂、臀部扁平)，后面微笑线都能出来，前面人鱼线也能出来。而且，游泳带个泳镜(有近视泳镜)，在水下看帅哥超级爽啊。。。

爱笑的人

我也在增重，共勉，有空交流一下965224842