请教健身达人一个减啤酒肚的问题

xiaoshu2004 · 发表于 2014-1-22 15:02

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对于减啤酒肚，我现在就相信健身运动减肥
我是全身都瘦就是脸和肚子胖，体质偏寒湿，怎么运动减啤酒肚效果好
除了肚子，我其他地方都没什么肉

遗失兔子 · 发表于 2014-1-22 15:07

要胖先胖脸，要瘦最后瘦脸，所以想要整体看起来瘦，就锻炼身体吧，你这种属于虚胖，就是别的位置都比较细，就脸和肚子，加强锻炼~

穿耐克小跑 · 发表于 2014-1-22 15:29

腹肌撕裂者，2个月就没了，但一定要坚持练下去，搜视频就能找到

atai · 发表于 2014-1-22 15:39

减脂肪是全身性的一起减，选择持续40分钟左右的有氧运动或HIIT都可以，同时注意控制饮食里热量的摄入。

湘西 · 发表于 2014-1-22 15:44

一天打7-10次飞机，什么肉都掉下来了。

protei2 · 发表于 2014-1-25 01:14

每天100个大重量深蹲多做几组器械最后100个仰卧起坐当然这些项目都没有食物控制效果好不吃饭（米饭）多吃蛋白质高的食物（吃其它低卡食物）是有一些效果的

[ 本帖最后由 protei2 于 2014-1-25 01:17 编辑 ]

protei2 · 发表于 2014-1-25 01:16

有氧运动不一定适合所有人你可以不用去尝试试试积极的无氧器械训练

雨露千本 · 发表于 2014-1-25 05:33

少吃或不吃米饭

夸张123 · 发表于 2014-1-25 08:08

减体脂为主塑形为辅每周3次动感单车rpm课程三次器械训练 2到3个月之后效果就明显了

paramita888 · 发表于 2014-1-25 18:19

1. 重力訓練
2. 帶氧運動，快慢相間為佳，毎次三十分鍾以上
3. 少食多餐
4. 忌甜忌酒忌紅肉。食疏果及蛋白質為主，只吃少量澱粉
5. 運動前先喝綠茶,以助消脂
6. 飯後步行十五分鍾以上
7.足夠睡眠

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