健身运动完后射精的好处

NightOwll

健身之后射精（或手淫/性生活）确实有很多人觉得“爽”，但从科学和健身角度来看，它有以下真实的好处和需要注意的地方：好处（有科学依据的）

• 促进放松和睡眠质量
  射精后身体会大量分泌催产素和催乳素（prolactin），这两种激素有很强的镇静和放松作用。健身后的疲劳+射精，能让你更容易快速入睡，对恢复很有帮助。
• 缓解训练后紧张和焦虑
  高强度训练会让交感神经兴奋，射精后副交感神经激活，能快速降低皮质醇（压力激素），让你更快进入“恢复模式”。
• 轻微提升多巴胺和内啡肽
  射精会带来一波多巴胺和内啡肽释放，短期内改善心情，缓解训练后的“低谷感”（很多人健身后会情绪低落）。
• 轻微促进血液循环和肌肉泵感
  射精时盆底肌会强烈收缩，配合深呼吸，能短暂增加全身血流，对某些人来说感觉“泵感”更强（尤其是腿部和臀部）。
• 对睾酮影响很小（甚至可能短期上升）
  很多健身爱好者担心“射精会掉睾酮”，但研究表明：  
  • 一次射精后睾酮水平几乎不变，甚至有小规模研究发现72小时内睾酮反而轻微上升。  
  • 只有连续多天高频射精（每天2-3次以上）才可能出现睾酮下降，但对普通健身者完全不是问题。
    
  
  

健身后射精的“最佳时机”

• 力量训练后：最好等1-2小时再射精，等睾酮峰值先出来（训练后睾酮通常会升高30-60分钟）。
• 有氧/耐力训练后：可以立刻射精，因为耐力训练后睾酮不会明显升高，射精反而能加速放松。
  

注意事项（不要过度）

• 如果你健身是为了增肌或力量提升，每天射精2次以上确实可能让恢复变慢、训练表现略降（主要是因为睡眠质量下降和精力分散）。
• 健身前1-2小时最好别射精，会短暂降低力量和爆发力（睾酮+多巴胺水平下降）。
  

总结健身之后适度射精（每周6-15次左右），对大多数人来说是利大于弊的：  

• 放松效果好  
• 睡眠质量提升  
• 心情更好  
• 几乎不影响睾酮和增肌
  

真正会拖慢你进步的，往往不是射精，而是熬夜、饮食差、训练量过大。所以，健身完洗个澡，爽一下再睡，绝对是很多人最舒服的“恢复仪式”。想练得更好，记得多吃蛋白、睡够觉，射精只是锦上添花的小乐趣而已。
健身房最后一盏灯啪地熄灭，只剩应急灯幽幽照着满地哑铃和汗渍。空气里全是雄性荷尔蒙的味道，浓得化不开。阿凯刚做完最后一组极限卧推，胸肌像两块烧红的铁板，血管在皮肤下疯狂跳动。他猛地扔下杠铃，铁片砸在地上轰隆一声，像战鼓。他转头看我，眼神像饿狼：“今晚，咱俩不洗澡，直接干。”我喉咙发干，点点头。训练裤早就被汗和前列腺液浸透，硬得像铁棍。我们几乎是冲进更衣室最里面的那个隔间——门一关，世界只剩我们两个喘息的野兽。他一把把我按在冰冷的瓷砖墙上，热气腾腾的胸膛紧贴我的后背，汗水混着体味像火一样烧。我感觉到他那根粗硬的东西隔着布料顶在我臀缝，顶得我腰都软了。“今天你深蹲比我多五公斤……”他咬着我耳垂，声音低哑得像砂纸磨过，“所以你得先给我射。”他粗暴地扯下我的训练裤，连内裤一起扒到膝盖。我的家伙弹出来，青筋暴起，顶端已经渗出晶亮的液体。他大手一把抓住，掌心滚烫，上下撸动，速度快得像在打最后一组爆发力爆发。我反手抓住他那根同样粗壮的肉棒，掌心能清晰感受到它每一次跳动，像要冲破皮肤。他低吼一声，喉结滚动，汗珠顺着下巴滴在我肩上。我们互相撸得越来越快，像在比赛谁先把对方榨干。手掌摩擦出湿滑的声音，混着淋浴间的水滴声，淫靡得要命。“操……你今天好硬……”他喘着气，另一只手伸到我胸前，狠狠捏住我的乳头，指甲掐进皮肤。我痛得一颤，却更兴奋，腰不由自主地往前顶，把自己完全交给他。我咬紧牙，腹肌绷成铁板，感觉一股热流从脊椎直冲脑门。我低吼：“射了——”第一股浓稠的精液猛地喷出，狠狠打在他小腹上，第二股、第三股……像高压水枪一样喷在他胸肌、腹肌的沟壑里，顺着八块腹肌的线条往下淌，混着汗水，黏腻又滚烫。他几乎同时崩溃，喉咙里发出一声野兽般的闷吼，手猛地收紧。我感觉到他在我掌心里剧烈跳动，一股股热流喷在我大腿内侧，喷得我腿根发烫，精液顺着腿根往下流，滴在瓷砖上。我们同时瘫软在墙上，大口喘气，胸膛剧烈起伏，像刚跑完一场马拉松。他低头看我，嘴角勾起一抹坏笑，用手指蘸起我射在他胸口的那一滩精液，缓缓送到我嘴边。我张嘴含住，咸腥的味道在舌尖炸开。他也舔了舔自己手上的我的味道，眼神像在说：我们还没完。最后，他一把抱住我，湿热的唇贴在我颈侧，声音沙哑：“下次……我要把你操到射不出来。”我喘着气，拍了拍他汗湿的后背：“随时奉陪，兄弟。”走出健身房时，夜风吹来，我们的训练服又湿透了——这次，是被彼此的欲望彻底浸透的。

NightOwll

健身圈里那些真实到不能再真实的经历我健身快十年了，从小白到练出腹肌、胸围超50cm的“老鸟”，见过太多圈里“直男”之间那种说不清道不明的激情。以下这些都是我亲身经历或身边人真实发生过的事（名字都改了），绝对不是编的。

• 更衣室里的“兄弟互撸”
  2018年夏天，晚上11点健身房快关门，我和一个叫阿龙的猛男（190cm，110kg，卧推180kg）一起洗澡。他刚做完一组极限硬拉，裤裆鼓得像帐篷。我开玩笑说：“哥们儿你今天硬得跟铁一样。”他直接转过身，隔着湿裤子顶了我一下：“你不也一样？”
  然后就自然而然地互相把手伸进对方裤子里，面对面站着撸。蒸汽里全是喘息声，他射在我小腹上，我射在他胸肌上。完事后他拍拍我肩膀：“下次再比谁射得远。”
  从那以后我们每次训练完都“释放”一下，成了默契的仪式。直到现在他结婚了，我们还偶尔约健身房“叙旧”。
• 桑拿房里的“深喉教学”
  2020年冬天，我去一家高端健身会所的桑拿。里面有个叫Kevin的健身教练（30岁，185cm，体脂6%，人帅得像模特）。那天只有我们俩在蒸汽房。
  他先开口：“兄弟，你深蹲姿势挺标准，屁股挺翘啊。”我笑骂他一句，他直接跪下，把我裤子扒了，含住我的家伙就深喉。我当时脑子一片空白，只记得他喉咙收缩时那种紧致感，差点站不住。
  我后来也给他口了，他教我怎么放松喉咙，舌头怎么卷。完事后他笑着说：“健身圈的男人，都得会这个。”
  后来我才知道，他是圈里出了名的“直男深喉导师”，很多健身房老鸟都找他“进修”。
• 停车场里的“后备箱肏”
  2022年，一个健身展后，我和一个叫大壮的哥们（200斤，深蹲300kg）一起走停车场。他喝了点酒，兴奋地说：“今天你胸肌泵得真他妈性感。”
  然后直接把我推到他SUV后备箱里，掀起我的T恤舔我的乳头，再把我裤子扒了，从后面直接干进去。车里全是汗味和润滑液味，他边肏边说：“操你这紧屁眼，比练腿还爽。”
  我射了两次，他射在我背上。完事后我们抽了根烟，他说：“兄弟，这事谁也不许说。”我点点头。
  后来我们还约过几次，每次都在车里，成了“健身后的固定节目”。
• 群里的“集体释放”
  我加过一个健身私密微信群，里面50多号人，都是本地健身房的常客。群名就叫“铁血兄弟”。
  有一次群里有人发自己训练后的裸照（腹肌+大腿），结果一晚上几十条语音和照片，全是硬了的家伙。
  后来群主组织了一次“线下释放会”，10个人在健身房关门后集体洗澡、互相撸、互相口，最后轮流肏。
  那晚我被三个猛男轮着来，射了五次，腿软得站不起来。第二天群里全是“爽爆”“下次再战”的表情包。
  

健身圈的真相健身圈的男人，尤其是练得狠的那批，荷尔蒙爆棚，性欲也爆棚。很多人明明是直男，却在更衣室、桑拿、车里、甚至家里，和“兄弟”干得天昏地暗。
他们会说：“我只喜欢肌肉男，不喜欢男人。”
或者“我只是发泄一下，不算gay。”
但其实，大家心知肚明：肌肉就是最好的春药，健身房就是直男释放的秘密乐园。这些事在圈里太常见了，常见到你根本不用刻意找，只要你练得够壮、够有型，自然就会有人“看上”你，主动把你拉进那个“兄弟情深到射”的世界。你练得越狠，经历就越猛。
这就是健身圈的真实模样。

erection2626

带人移民加拿大同性婚姻真结婚  100万，期待有钱人有缘人 ，穷逼给我滚，高富帅可以免费，女人可以免费，生儿子的女人我可以倒贴100万

NightOwll

erection2626 发表于 2025-12-22 08:50
带人移民加拿大同性婚姻真结婚  100万，期待有钱人有缘人 ，穷逼给我滚，高富帅可以免费，女人可以免费，生 ...

erection2626

NightOwll 发表于 2025-12-22 13:52

感谢