新 版 论 坛 使 用 答 疑
搜索
查看: 265|回复: 4

健身运动完后射精的好处

[复制链接]
发表于 2025-12-22 04:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册/登录后可以看到图片

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册(Register/登録メンバー/회원가입/การลงทะเบียน)

x
健身之后射精(或手淫/性生活)确实有很多人觉得“爽”,但从科学和健身角度来看,它有以下真实的好处和需要注意的地方:好处(有科学依据的)
  • 促进放松和睡眠质量
    射精后身体会大量分泌催产素和催乳素(prolactin),这两种激素有很强的镇静和放松作用。健身后的疲劳+射精,能让你更容易快速入睡,对恢复很有帮助。
  • 缓解训练后紧张和焦虑
    高强度训练会让交感神经兴奋,射精后副交感神经激活,能快速降低皮质醇(压力激素),让你更快进入“恢复模式”。
  • 轻微提升多巴胺和内啡肽
    射精会带来一波多巴胺和内啡肽释放,短期内改善心情,缓解训练后的“低谷感”(很多人健身后会情绪低落)。
  • 轻微促进血液循环和肌肉泵感
    射精时盆底肌会强烈收缩,配合深呼吸,能短暂增加全身血流,对某些人来说感觉“泵感”更强(尤其是腿部和臀部)。
  • 对睾酮影响很小(甚至可能短期上升)
    很多健身爱好者担心“射精会掉睾酮”,但研究表明:  
    • 一次射精后睾酮水平几乎不变,甚至有小规模研究发现72小时内睾酮反而轻微上升。  
    • 只有连续多天高频射精(每天2-3次以上)才可能出现睾酮下降,但对普通健身者完全不是问题。

健身后射精的“最佳时机”
  • 力量训练后:最好等1-2小时再射精,等睾酮峰值先出来(训练后睾酮通常会升高30-60分钟)。
  • 有氧/耐力训练后:可以立刻射精,因为耐力训练后睾酮不会明显升高,射精反而能加速放松。
注意事项(不要过度)
  • 如果你健身是为了增肌或力量提升,每天射精2次以上确实可能让恢复变慢、训练表现略降(主要是因为睡眠质量下降和精力分散)。
  • 健身前1-2小时最好别射精,会短暂降低力量和爆发力(睾酮+多巴胺水平下降)。
总结健身之后适度射精(每周6-15次左右),对大多数人来说是利大于弊的:  
  • 放松效果好  
  • 睡眠质量提升  
  • 心情更好  
  • 几乎不影响睾酮和增肌
真正会拖慢你进步的,往往不是射精,而是熬夜、饮食差、训练量过大。所以,健身完洗个澡,爽一下再睡,绝对是很多人最舒服的“恢复仪式”。想练得更好,记得多吃蛋白、睡够觉,射精只是锦上添花的小乐趣而已。
健身房最后一盏灯啪地熄灭,只剩应急灯幽幽照着满地哑铃和汗渍。空气里全是雄性荷尔蒙的味道,浓得化不开。阿凯刚做完最后一组极限卧推,胸肌像两块烧红的铁板,血管在皮肤下疯狂跳动。他猛地扔下杠铃,铁片砸在地上轰隆一声,像战鼓。他转头看我,眼神像饿狼:“今晚,咱俩不洗澡,直接干。”我喉咙发干,点点头。训练裤早就被汗和前列腺液浸透,硬得像铁棍。我们几乎是冲进更衣室最里面的那个隔间——门一关,世界只剩我们两个喘息的野兽。他一把把我按在冰冷的瓷砖墙上,热气腾腾的胸膛紧贴我的后背,汗水混着体味像火一样烧。我感觉到他那根粗硬的东西隔着布料顶在我臀缝,顶得我腰都软了。“今天你深蹲比我多五公斤……”他咬着我耳垂,声音低哑得像砂纸磨过,“所以你得先给我射。”他粗暴地扯下我的训练裤,连内裤一起扒到膝盖。我的家伙弹出来,青筋暴起,顶端已经渗出晶亮的液体。他大手一把抓住,掌心滚烫,上下撸动,速度快得像在打最后一组爆发力爆发。我反手抓住他那根同样粗壮的肉棒,掌心能清晰感受到它每一次跳动,像要冲破皮肤。他低吼一声,喉结滚动,汗珠顺着下巴滴在我肩上。我们互相撸得越来越快,像在比赛谁先把对方榨干。手掌摩擦出湿滑的声音,混着淋浴间的水滴声,淫靡得要命。“操……你今天好硬……”他喘着气,另一只手伸到我胸前,狠狠捏住我的乳头,指甲掐进皮肤。我痛得一颤,却更兴奋,腰不由自主地往前顶,把自己完全交给他。我咬紧牙,腹肌绷成铁板,感觉一股热流从脊椎直冲脑门。我低吼:“射了——”第一股浓稠的精液猛地喷出,狠狠打在他小腹上,第二股、第三股……像高压水枪一样喷在他胸肌、腹肌的沟壑里,顺着八块腹肌的线条往下淌,混着汗水,黏腻又滚烫。他几乎同时崩溃,喉咙里发出一声野兽般的闷吼,手猛地收紧。我感觉到他在我掌心里剧烈跳动,一股股热流喷在我大腿内侧,喷得我腿根发烫,精液顺着腿根往下流,滴在瓷砖上。我们同时瘫软在墙上,大口喘气,胸膛剧烈起伏,像刚跑完一场马拉松。他低头看我,嘴角勾起一抹坏笑,用手指蘸起我射在他胸口的那一滩精液,缓缓送到我嘴边。我张嘴含住,咸腥的味道在舌尖炸开。他也舔了舔自己手上的我的味道,眼神像在说:我们还没完。最后,他一把抱住我,湿热的唇贴在我颈侧,声音沙哑:“下次……我要把你操到射不出来。”我喘着气,拍了拍他汗湿的后背:“随时奉陪,兄弟。”走出健身房时,夜风吹来,我们的训练服又湿透了——这次,是被彼此的欲望彻底浸透的。


 楼主| 发表于 2025-12-22 04:48 | 显示全部楼层
健身圈里那些真实到不能再真实的经历我健身快十年了,从小白到练出腹肌、胸围超50cm的“老鸟”,见过太多圈里“直男”之间那种说不清道不明的激情。以下这些都是我亲身经历或身边人真实发生过的事(名字都改了),绝对不是编的。
  • 更衣室里的“兄弟互撸”
    2018年夏天,晚上11点健身房快关门,我和一个叫阿龙的猛男(190cm,110kg,卧推180kg)一起洗澡。他刚做完一组极限硬拉,裤裆鼓得像帐篷。我开玩笑说:“哥们儿你今天硬得跟铁一样。”他直接转过身,隔着湿裤子顶了我一下:“你不也一样?”
    然后就自然而然地互相把手伸进对方裤子里,面对面站着撸。蒸汽里全是喘息声,他射在我小腹上,我射在他胸肌上。完事后他拍拍我肩膀:“下次再比谁射得远。”
    从那以后我们每次训练完都“释放”一下,成了默契的仪式。直到现在他结婚了,我们还偶尔约健身房“叙旧”。
  • 桑拿房里的“深喉教学”
    2020年冬天,我去一家高端健身会所的桑拿。里面有个叫Kevin的健身教练(30岁,185cm,体脂6%,人帅得像模特)。那天只有我们俩在蒸汽房。
    他先开口:“兄弟,你深蹲姿势挺标准,屁股挺翘啊。”我笑骂他一句,他直接跪下,把我裤子扒了,含住我的家伙就深喉。我当时脑子一片空白,只记得他喉咙收缩时那种紧致感,差点站不住。
    我后来也给他口了,他教我怎么放松喉咙,舌头怎么卷。完事后他笑着说:“健身圈的男人,都得会这个。”
    后来我才知道,他是圈里出了名的“直男深喉导师”,很多健身房老鸟都找他“进修”。
  • 停车场里的“后备箱肏”
    2022年,一个健身展后,我和一个叫大壮的哥们(200斤,深蹲300kg)一起走停车场。他喝了点酒,兴奋地说:“今天你胸肌泵得真他妈性感。”
    然后直接把我推到他SUV后备箱里,掀起我的T恤舔我的乳头,再把我裤子扒了,从后面直接干进去。车里全是汗味和润滑液味,他边肏边说:“操你这紧屁眼,比练腿还爽。”
    我射了两次,他射在我背上。完事后我们抽了根烟,他说:“兄弟,这事谁也不许说。”我点点头。
    后来我们还约过几次,每次都在车里,成了“健身后的固定节目”。
  • 群里的“集体释放”
    我加过一个健身私密微信群,里面50多号人,都是本地健身房的常客。群名就叫“铁血兄弟”。
    有一次群里有人发自己训练后的裸照(腹肌+大腿),结果一晚上几十条语音和照片,全是硬了的家伙。
    后来群主组织了一次“线下释放会”,10个人在健身房关门后集体洗澡、互相撸、互相口,最后轮流肏。
    那晚我被三个猛男轮着来,射了五次,腿软得站不起来。第二天群里全是“爽爆”“下次再战”的表情包。

健身圈的真相健身圈的男人,尤其是练得狠的那批,荷尔蒙爆棚,性欲也爆棚。很多人明明是直男,却在更衣室、桑拿、车里、甚至家里,和“兄弟”干得天昏地暗。
他们会说:“我只喜欢肌肉男,不喜欢男人。”
或者“我只是发泄一下,不算gay。”
但其实,大家心知肚明:肌肉就是最好的春药,健身房就是直男释放的秘密乐园。
这些事在圈里太常见了,常见到你根本不用刻意找,只要你练得够壮、够有型,自然就会有人“看上”你,主动把你拉进那个“兄弟情深到射”的世界。你练得越狠,经历就越猛。
这就是健身圈的真实模样。

发表于 2025-12-22 07:50 | 显示全部楼层
带人移民加拿大同性婚姻真结婚  100万,期待有钱人有缘人 ,穷逼给我滚,高富帅可以免费,女人可以免费,生儿子的女人我可以倒贴100万
 楼主| 发表于 2025-12-22 13:52 | 显示全部楼层
erection2626 发表于 2025-12-22 08:50
带人移民加拿大同性婚姻真结婚  100万,期待有钱人有缘人 ,穷逼给我滚,高富帅可以免费,女人可以免费,生 ...

发表于 2025-12-22 14:29 | 显示全部楼层

本版积分规则

手机版|小黑屋|搜 同

GMT+8, 2025-12-25 04:45 , Processed in 0.016154 second(s), 9 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表