四十岁，体力体能不行了…十年没怎么运动。

tomato2021 · 发表于 2024-3-19 23:28

注册/登录后可以看到图片

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册（Register/登録メンバー/회원가입/การลงทะเบียน）

x

以前一口气能做上百个俯卧撑，现在三十个都做不到，第二组撑死只能做十五个，难过，怎么办…没想到这么差了……爬山也气喘吁吁，肌肉怎么练也没以前充血的感觉，也没结实……就是底子还在，身材没变太大样子。就是力能不行了…怎么回事啊，真的老了吗

ce73stargazer · 发表于 2024-3-20 05:16

和运不运动没太大关系，基本上30以后你可以明显感觉到体能下降。我从19岁开始，坚持去gym 15年了。现在做的基本上就是让体能不要下降的太快，负重训练基本上都只有全盛时期的80，90%，尤其是硬拉，因为受伤过2次，勉强能做以前的80% 重量。以前一个星期可以高强度锻炼6小时，现在撑死了5小时。

而且最主要的，即使你坚持锻炼，我不敢保证你体能会不会下降，但我敢肯定你身上会一堆的运动伤，我现在基本上是理疗师的常客了。

riddel89 · 发表于 2024-3-19 23:34

想多了，我从以前到现在都做不了30个。

tomato2021 · 发表于 2024-3-19 23:38

riddel89 发表于 2024-3-19 23:34
想多了，我从以前到现在都做不了30个。

但我以为有运动的时候，真的能做80多个……一分钟做五十个，我都没觉得厉害过…

蛋白质的下场 · 发表于 2024-3-19 23:38

关键姿势到位吗？姿势不到位，做上千都没用。姿势到位的话，20-30完全可以达到充血的目的了

tomato2021 · 发表于 2024-3-20 00:11

蛋白质的下场发表于 2024-3-19 23:38
关键姿势到位吗？姿势不到位，做上千都没用。姿势到位的话，20-30完全可以达到充血的目的了 ...

肯定有啊，以前肌肉还行……现在没办法肌肉充血的感觉了

raly2022 · 发表于 2024-3-20 00:12

从新开始

蛋白质的下场 · 发表于 2024-3-20 01:15

tomato2021 发表于 2024-3-20 00:11
肯定有啊，以前肌肉还行……现在没办法肌肉充血的感觉了

那我猜，想必你一定是很猛很猛的肌肉男吧，卧推随随便便都是120KG以上

kawasaba · 发表于 2024-3-20 01:26

自然规律不可抗拒吧

amind · 发表于 2024-3-20 06:43

我就是来看看

账号		自动登录	找回密码
密码			注册（Register/登録メンバー/회원가입/การลงทะเบียน）