瘦人怎么增肌呢？

aio · 发表于 2015-3-29 10:01

注册/登录后可以看到图片

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册（Register/登録メンバー/회원가입/การลงทะเบียน）

x

从小到大二十多年了，体重没有到过110斤怎么破？

本人也不算特别特别矮，174cm，按说，这个身高起码120斤才算达标吧？

也一直想去海滩，穿着小泳裤跑来跑去，结果一脱衣服，排骨瞬间打碎了我的幻想

好忧伤，好想有肌肉，不用像别人那样大块大块的肌肉，我只要120斤，然后有点隐隐约约的小腹肌就可以了

话说，最近一直在做仰卧起坐，几十个一百个随便做

换成俯卧撑，二十个已经累趴了，这又是shenmegui？

恩，过两天开始去跑步，早晚跑

aio · 发表于 2015-3-29 10:06

我要举报你啦，啪啪啪

1206qy · 发表于 2015-3-29 10:11

同样的问题，求教啊！

darkrad · 发表于 2015-3-29 10:12

要多吃，鸡蛋香蕉酸奶蛋白粉牛肉鸡肉，我14年只有106，现在有了120了，和你差不多高的

daiqiu · 发表于 2015-3-29 10:13

换成俯卧撑，二十个已经累趴了,你是受（瘦）的命

aio · 发表于 2015-3-29 10:15

坐上来，自己动

eliyawood · 发表于 2015-3-29 10:16

多运动，运动即可增肥又可减肥

19781212 · 发表于 2015-3-29 10:16

先别运动，多吃鸡肉牛肉，别怕肥的，一起吃，尽量多睡。一个月后包你重10斤以上，一定多吃把胃撑大，如果吃不下，就每天喝点蜂蜜，你就胃口大开了，还能养胃。

phakin · 发表于 2015-3-29 10:25

破处了就胖了，哈哈

苏星927 · 发表于 2015-3-29 11:23

支持楼主哇。

账号		自动登录	找回密码
密码			注册（Register/登録メンバー/회원가입/การลงทะเบียน）

瘦人怎么增肌呢？

注册/登录后可以看到图片

回复 2# sdhfjagsdfjas 的帖子

回复 5# daiqiu 的帖子