想让自己健壮有型就不要过度锻练

另类刺激

很多瘦同志想肌肉发达，或者变得健壮起来。于是就去艰苦努力锻练起来。但往往练着练着，明明练得很努力，但还是 发现越练越瘦，仍然不长肉，因此很难达到理想中的“健壮有型”姿态。

一个原因就是没练到位、不使力气、不坚持，这个原因大家都能想得到，但是第二个原因就是上面所说的：过度锻练，非要让自己练得几乎昏倒才罢休，不懂得休息，这个原因就是大家意想不到的了。

要想长肌肉，只要适度锻练即可，练完后要出一身汗，但不会感觉“要死要昏倒”的感觉。如果你感觉自己有要昏倒、要虚脱的感觉，就是过度的标志了。

避免过度消耗掉脂肪和肌肉，因为有一定的脂肪才是最好看的体型。所以要适度。但是“适度”并不是晴蜓点水式的三天打渔两天晒网，或在锻练过程中应付了事。

此外，我有个小巧门，就是每过一段时间（持续锻练1--2个月后），要让自己偷懒“休息”两三天，这两三天里，是充分让肌肉长膘的机会。但是休息时间不要太久，最多不要超过五天。
这样，你不会越练越瘦最后练 得象干柴一样，即使有力量，但我觉得并不好看，也不“健壮”~~~

[ 本帖最后由 另类刺激 于 2014-6-6 23:36 编辑 ]

另类刺激

如果你想减肥的话，可以反其道而行之，即：去“过度锻练”吧。

另类刺激

发现那些健壮有型的男人，每锻练一段时间后就偷懒不再练，其实他们是在“养肉”，避免过度锻练让肌肉消耗掉而练成“干柴”体型，这样过个三五天，再去练，即不过度劳累，也保持了体型~~~

另类刺激

我是不吃特别的食物的，正常饮食，饭量特意加大。

我不想练成那种健美比赛先生的体型，只需要练成那种看起来很有感觉的均称+健壮就非常OK了（目前我基本达到了，因此我经常在落地镜前脱光了意淫~~~~），这样的体型才是男人最完美之~~~

嘿猪

是哒，以前我有过这样的经历，练到快晕倒。哈哈，谢谢大侠指导。我现在身材很标准，虽然还不是超级肌肉猛男。

2231978344

我一个好友饭量本来惊人，结果越练越肥。

幸福的体会

说的很对。

yh77927

楼主晒一下照片，让我们观众帮你评一下：）

另类刺激

要练得健壮有型，总之我的秘决就是：坚持练到位的前提下不过度消耗脂肪和肌肉（减肥除外），适当”养点肉“（即中间偷懒休息几天~~~）