急急急！！！锻炼身体有经验的戳进来啊！！！！

真的狠爱你 · 发表于 2013-12-16 19:17

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总是在文章中看到各种什么八块腹肌，完美胸肌翘臀什么的，可是自己怎么都弄不出啊！！！求解，自己也锻炼过身体可效果总不如人意，要么身边看见自己锻炼的不好看，想问一下有经验的该怎么办，去健身房也行啊，望有人指一条明路 ps：本人微胖，肌肉不太多，是要先减肥还是练肌肉？帮我者大好人！！！

hyanyway · 发表于 2013-12-16 19:29

臀部是天生的你没戏了

death_14 · 发表于 2013-12-16 19:33

想练好一身肌肉基本都是先减掉脂肪。。然后吃高蛋白的练肌肉。。基本都是这样！减肥药不推荐。。！

帅木 · 发表于 2013-12-16 19:34

自然是先减脂了，以有氧运动为主要，力量为辅，待体脂率降低到一个标准后，再塑形增肌。锻炼要坚持，看得是个人意志力，不是抱着三天打鱼两天晒网的心态去练的，你花了多少时间和经历去打造它们，自然它们也以最好的形态在你跟前，而且会一天比一天好！不依靠口头说的，没用的，宵夜碰都不能碰，高脂肪高热量的东西吃了等于白练，浪费的是你自己的时间，自然也不会有好的体形。

真的狠爱你 · 发表于 2013-12-16 19:42

想问一下塑肌需要去健身房么？

myjustin · 发表于 2013-12-16 19:43

找个教练带你，顺便锻炼括约肌

真的狠爱你 · 发表于 2013-12-16 19:43

= =不可以去专业的瘦臀么？？？？

真的狠爱你 · 发表于 2013-12-16 19:44

减脂多少时间好呢？

ilookboy · 发表于 2013-12-16 19:59

真的健身的人很疯狂的。。不管刮风下雨都要去健身房的。。等到练出来了，维持的时候才可以松懈一点点。。。你确定有那个毅力么

真的狠爱你 · 发表于 2013-12-16 20:01

那.....大概多长时间呢？

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