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查看: 1387|回复: 4

计划健身求指导

发表于 2013-12-12 20:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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感觉发胖了所以去健身.
完全不知道该怎么进行.
170cm 135~140斤之间, 骨头比较重吧, 自然状态下肚子是起来的..
有没有比较专业的给些建议呢?
qq705669435

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楼主| 发表于 2013-12-12 22:25 | 显示全部楼层

回复 2# 肥吊肉壮型男的帖子

恩谢谢.

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发表于 2013-12-13 08:47 | 显示全部楼层

先大概做做器械吧，把大肌肉群练起来，开始主要是胸，三头，二头，背和腿，以后熟悉了慢慢雕琢其他小肌肉。
每天器械结束之后做有氧，四十分钟以上，慢跑，单车，跳绳，游泳都可以。
最后有氧结束后练腹部。

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楼主| 发表于 2013-12-15 09:01 | 显示全部楼层

回复 4# love2799 的帖子

啊。那每天要很久。饭前还是饭后呢？

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楼主| 发表于 2013-12-20 22:19 | 显示全部楼层

回复 4# love2799 的帖子

能加下q么？

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